鍛煉腰肌肉圖片分析 減肥瘦腰最快的方法

都市人由於缺乏運動， 下半身脂肪堆積明顯。 尤其是腰腹部位， 厚厚一層肥肉讓人難以接受。 想要擺脫肥肉上身， 最好的辦法就是鍛煉。

做法：平躺在墊子上， 雙腿彎曲垂直於地面， 雙手平放在臀部兩側。 保持均勻呼吸， 利用腰腹臀部的力量， 抬起臀部， 盡可能向上。 保持5秒鐘後， 再恢復原位。

腰腹贅肉很多時候是由於飲食不當造成的。 注意每次吃完飯， 不要繼續坐著甚至躺下， 這無疑是給贅肉堆積機會。 飯後可以散散步， 既能幫組消化， 還能運動瘦身。

正確的站姿和走姿是顯示一個人有沒有精神的表現。 走路的時候要保持抬頭挺胸， 恰當的晃動手臂。 坐下的時候， 也要時刻注意坐姿， 東倒西歪的坐姿只會影響你的腰椎神經， 還會造型身材曲線的變形。

做好上面三點， 腰腹贅肉定能打敗， 還能成功瘦身。