你是否為減肥秤上日益見長的刻度而終日煩惱？你是否為一套漂亮的緊身時裝不合身而暗自歎氣呢？你是否無法抵制美味佳餚的誘惑而大開“吃”戒？你是否經常找一些“正當”理由來安慰自己？如果出現上述“症狀”，
謊言1：“只要晚上7點以後不再吃東西， 就可以減肥了！”
何時吃飯並不重要， 關鍵是吃的什麼， 吃了多少。 如果白天吃的太飽， 又沒有適當鍛煉來消化， 即使晚上不加餐， 也會長肉的！
謊言2：“每天稱體重， 可以提醒我時刻注意減肥！”
正確的飲食和減肥運動可以保證每週減去500克的體重， 可是家用減肥秤的刻度並不能明顯顯示出這樣的細微變化， 如果天天稱體重， 會感到沒有什麼進步而灰心喪氣。 正確的做法是堅持鍛煉，
謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重， 因為我可以減少熱量的攝入。 ”
也許不鍛煉， 你也可以自然瘦下來， 但無法長時間保持， 過段時間又會反彈。 只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉， 加快新陳代謝的速度， 消耗
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