你是否也有過這樣的經歷？心裡想著“就是想吃甜食， 立刻馬上就想吃”， 然後， 就吃了……但是， 吃了第二天就後悔了！所以， 如何解決這個欲望， 很關鍵噢！
晚上容易攝入過多熱量
再來模擬個具體情境：天氣很冷風很大， 工作一天有點筋疲力盡， 卻還是有一大堆各種各樣的工作要做。 這個時候， 就覺得絕佳的大嚼巧克力的時間到了。
於是， 你洗劫了廚房和冰箱， 之後想起來卻又覺得， 怎麼沒管住自己呢？其實， 也不用太過自責， 晚上進廚房的， 絕不是你一個人：一項研究表明， 參與者們每天熱量的42%是在晚餐以後攝入的。
如何解決晚上亂吃東西的問題
就新陳代謝來說， 晚上吃的過多最糟糕了。 額外的熱量無處消耗， 所以就會滯留在體內。 那就來看看以下幾點：
1、晚餐吃高纖維食品， 絕不是高熱量。
高纖維食品會讓你直到第二天早晨都不感到餓。
2、晚點兒吃晚餐， 但絕不可以超過9點。
這樣也會讓你直到第二天早晨都不感到餓， 當然， 早餐是一定要吃的。
3、慢慢啜飲一杯熱茶或喝一杯脫脂牛奶再或者一杯番茄汁。
濃濃的， 會讓你擁有更好的飽腹感。
你晚上會加餐嗎？吃什麼？有控制晚上的食欲的好辦法嗎？來和大家分享一下！
