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粗糧養生餐 減肥又養顏


1 蘿蔔、水果、青菜粥

做法:放很少的米, 多放水, 白蘿蔔、水果切丁, 最後放青菜末兒, 少許鹽、雞精出鍋。


2 清水白菜湯

做法:水煮白菜, 出鍋時放少許鹽、雞精。


3 芹菜碴子粥

做法:芹菜丁、玉米碴子熬粥, 出鍋時放小白菜葉、醬豆腐、雞精調味。


4 野菜紅薯窩窩頭

做法:野菜拌入調料入味兒,

紅薯蒸熟搗成泥, 和玉米麵野菜一起混合調味兒, 蒸15分鐘出鍋。

2 清水白菜湯

做法:水煮白菜, 出鍋時放少許鹽、雞精。

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