什麼牛奶減肥效果好 純牛奶的減肥最佳飲用時間

純牛奶不僅是美白養顏佳品， 而且更是瘦身美體的良方， 長期食用全脂乳製品不僅不會使人發胖， 反而有助於保持體形。 牛奶的營養極其豐富，

很多人從小就喝牛奶!牛奶的價值不僅僅能幫助我們補充身體所需的營養物質， 並且還能幫助我們健康減肥!但是牛奶並不是什麼時候喝都能減肥的!只有掌握了喝牛奶的正確時間它的減肥效果才會更高!

第一天：
蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。
如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。
不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。
成功關鍵： 安全無副作用的減肥法， 能不能成功， 關鍵靠的是食量控制。
瘦身原理：利用血糖上升以及飲足感， 來達到熱量攝取的限制。
使用時間：每天晚餐前15-30分鐘， 飲用一杯240cc的砂糖牛奶。

喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。

每天早上起床後：先喝一杯溫開水， 然後喝一杯牛奶， 兩者有助於排除體內的毒素， 防止身體水腫。 牛奶在所有天然食品中營養最為全面， 但這並不代表喝牛奶就會增肥。 是否增肥， 主要看一天當中總的能量是否增加， 而不是看你是否喝了牛奶。

晚上睡覺之前喝一杯牛奶， 但同時也要相應減少晚餐的食量， 以避免額外攝入熱量而發胖。

牛奶具有極好的飽腹感， 在餐前喝一杯牛奶， 可以有效緩解饑餓， 降低食欲， 最後攝入的總熱量並不比喝牛奶時更高。 如果用兩杯牛奶代替晚餐， 甚至還有減肥的作用。 或者晚餐前喝一杯優酪乳， 午餐後半個小時喝一杯優酪乳， 有助於消化， 防止脂肪堆積。 什麼時候喝牛奶減肥， 最佳的時間就是每天早上起床後和晚上入睡前。
在瞭解了什麼時候喝牛奶減肥以後， 我們就需要找到個很好的牛奶減肥食譜!飛華營養師推薦砂糖牛奶減肥法使用方法：每天吃晚餐前， 將約一小匙5公克的砂糖， 加入到一杯約240cc的牛奶中， 攪拌均勻後飲用即可。