1、補充充足的水分， 改善體內水迴圈。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素， 抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉， 要細嚼慢嚥
早餐只吃香蕉， 想吃多少根就吃多少根。 如果不喜歡香蕉， 也可以用其他水果代替， 但是請保證每餐食用單一品種的水果。 肚子實在餓的話， 可以先吃根香蕉， 隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水， 要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水， 吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。 沒有規定的量， 只要記住勤快地喝。 因為白開水不需要腸胃消化和分解，
3、午餐正常進食， 沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物， 和早餐一樣要細嚼慢嚥。 有人為了減肥會節制午餐， 餓了吃一堆零食， 這只會對減肥造成反效果， 想要早點看到減肥成效， 建議午餐吃常規的飯菜， 可以米飯多一些， 配菜少一些。 若要有效燃燒體內多餘的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。
4、下午茶時間點心， 放心食用
想吃零食的話， 也可以。 不過為了防止吃太多， 規定自己一天只吃一種， 哪怕吃掉一整袋也沒關係。 特別想吃甜食的話， 可以選擇種水果來吃。
在早餐時吃幾根香蕉配白開水， 可以吃到自己感覺到飽為止， 然後中、晚餐可以照日常食譜進食。 這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”， 是利用香蕉讓胃產生飽足感， 豐富的酵素讓消化變快， 使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。 比起那些痛苦忍餓節食， 或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，
香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜， 因此被很多人認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已， 與一餐白飯量(150克220卡)比起來， 卡路里要低得多， 因此成為最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分， 身體就會發出危險警報。 不過， 無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物， 香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
統計方面是靠不住了， 還是有人從“科學”方面對香蕉食譜作理論解釋。 主要理由是：香蕉含有纖維素， 能夠提供飽足感， 從而讓人在上午不想吃零食；同時香蕉中的酶（日本和臺灣地區所謂的“酵素”）會燃燒脂肪等食物成分， 從而使得午飯晚飯能夠完全消耗。
前一條理由還算有點靠譜， 不過就提供飽足感而言， 香蕉並不算好。 相比同等重量的其他水果， 香蕉的纖維素含量不算高， 而熱量卻很高。 100克香蕉含有90大卡熱量和2.6克纖維。 而蘋果只含有50大卡熱量卻含有2.4克纖維；梨則更理想， 只含有50大卡熱量卻含有3.1克纖維；此外還有草莓， 僅30大卡熱量而有2.3克纖維。 確保提供同樣熱量時， 其它大多數水果如桃、葡萄柚、桔子等，
不管是學術界、工業界，甚至是WHO這樣的權威機構，對減肥的認識都是熱量均衡。攝入的熱量少於消耗的，才能夠減肥。而所謂的減肥食品，是在讓人感覺飽的前提下，只提供盡可能少的熱量。在這方面，蔬菜水果確實有比較大的優勢。不過，把減肥的希望放在香蕉或者某種特定的食物上面，只能是一廂情願。
所謂的早晨香蕉減肥法是，早餐吃幾根香蕉配開水，讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得中、晚餐照常吃也不會屯積脂肪。但有2個問題:一:飽足感：體重管理不只是熱量的問題!!體重管理要在長期均衡營養前提下再做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主燃燒多餘脂肪才是正確的方式!也才能增進健康不復胖.光是做熱量控制沒有給身體每天需要的營養就算想燃燒脂肪也沒有能力!強迫他只會動用長久以來好不容易存起來的骨本營養元素.減的可能是肌肉的分解和水分的流失.掉的不是脂肪。營養不均衡!會慢慢降低基礎代謝率成為低熱量攝取者!掉了幾公斤就不會再掉.停止後複胖更快更胖!甚至成為嚴重的溜溜球體質!以後更難掉!你恐怕比較難靠三餐控制達到健康的體重管理!當你想控制熱量時就無法攝取均衡的營養!當你想攝取足夠的營養就會攝取過多的熱量!你必須靠科學的方式每天均衡攝取六大營養元素同時簡單地作熱量控制正確的體重管理,也需要有好的教練引導才是健康安全的方式!搭配以科學方式製造的全方位均衡營養的產品解決每天均衡營養的問題再做個人專屬的量身訂做計畫解決熱量控制的問題!才會健康有效的瘦!
二:酵素是人體在吸收營養元素時的輔脢(Enzine)，不同的酵素幫助不同營養元素的吸收跟消化。讓營養吸收消化更完整。但重點是你要有完整的均衡營養阿!酵素也有幫助清除宿便的功能。但清宿便跟減重是兩回事!!!因為細胞並不會燃燒脂肪!肥胖是細胞脂肪燃燒與否的問題不是宿便的問題!!如果你用這樣的方式瘦了幾公斤我們必須告訴你並不是脂肪燃燒掉的重量!只是在腸子裡的東西做文章並無太大意義!所以這並不是健康、安全、有效的正確方式!
則完全是想當然。任何酶都是具有空間構象的蛋白質，到肚子裡早就失去了活性，如何去分解食物？如果香蕉中有如此神奇的酶，那早就是科學家們追逐的目標了。
不管是學術界、工業界，甚至是WHO這樣的權威機構，對減肥的認識都是熱量均衡。攝入的熱量少於消耗的，才能夠減肥。而所謂的減肥食品，是在讓人感覺飽的前提下，只提供盡可能少的熱量。在這方面，蔬菜水果確實有比較大的優勢。不過，把減肥的希望放在香蕉或者某種特定的食物上面，只能是一廂情願。
所謂的早晨香蕉減肥法是，早餐吃幾根香蕉配開水，讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得中、晚餐照常吃也不會屯積脂肪。但有2個問題:一:飽足感：體重管理不只是熱量的問題!!體重管理要在長期均衡營養前提下再做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主燃燒多餘脂肪才是正確的方式!也才能增進健康不復胖.光是做熱量控制沒有給身體每天需要的營養就算想燃燒脂肪也沒有能力!強迫他只會動用長久以來好不容易存起來的骨本營養元素.減的可能是肌肉的分解和水分的流失.掉的不是脂肪。營養不均衡!會慢慢降低基礎代謝率成為低熱量攝取者!掉了幾公斤就不會再掉.停止後複胖更快更胖!甚至成為嚴重的溜溜球體質!以後更難掉!你恐怕比較難靠三餐控制達到健康的體重管理!當你想控制熱量時就無法攝取均衡的營養!當你想攝取足夠的營養就會攝取過多的熱量!你必須靠科學的方式每天均衡攝取六大營養元素同時簡單地作熱量控制正確的體重管理,也需要有好的教練引導才是健康安全的方式!搭配以科學方式製造的全方位均衡營養的產品解決每天均衡營養的問題再做個人專屬的量身訂做計畫解決熱量控制的問題!才會健康有效的瘦!
二:酵素是人體在吸收營養元素時的輔脢(Enzine)，不同的酵素幫助不同營養元素的吸收跟消化。讓營養吸收消化更完整。但重點是你要有完整的均衡營養阿!酵素也有幫助清除宿便的功能。但清宿便跟減重是兩回事!!!因為細胞並不會燃燒脂肪!肥胖是細胞脂肪燃燒與否的問題不是宿便的問題!!如果你用這樣的方式瘦了幾公斤我們必須告訴你並不是脂肪燃燒掉的重量!只是在腸子裡的東西做文章並無太大意義!所以這並不是健康、安全、有效的正確方式!
