女人養生重在調節氣色， 如果你的臉色暗沉， 皮膚暗黃， 易煩躁， 那說明你已經貧血了。 想要補血， 很簡單， 從吃入口， 日常生活中我們應該多吃補血食物，
美容養生粥
在日常生活中， 女性因為工作壓力或內分泌問題容易出現皮膚暗黃， 所有的問題最先在臉色呈現， 萎黃或蒼白。 其實， 只要我們平時注重食物的飲用， 多吃補血食物， 喝一些養生粥， 無形中就會補充我們身體所需的鐵元素， 女人想要紅潤的好膚色就一定要學會補血， 只要氣血相通， 膚色就會光彩照人。
1、養生補血粥
具有養心補脾、滋補強壯的功效
原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
製作：先取上述八藥煎煮40分鐘，
2、健脾補氣粥
具有補腎氣， 強筋骨， 健脾胃的功效
原料：羊骨兩具(約重100克左右)。 粳米或糯米100克， 食鹽、生薑、蔥白各少許。
制法：先取新鮮羊骨， 洗淨敲碎， 加水煎湯， 高火約20分鐘。 再取湯代水， 下米煮粥。 高火10分鐘， 待粥快好時，
3、滋陰補血粥
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效
原料：糯米500克， 桂圓幹30克， 紅糖120克， 冬瓜糖60克， 黑白芝麻各15克， 大棗30克， 銀耳30克。
制法：將桂圓去殼， 紅棗洗淨去核， 銀耳發透去雜質， 糯米淘淨放入鍋內， 加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖， 加水適量， 用旺火煮至六成熟， 下芝麻、紅糖， 再煮爛成粥， 分頓食用。
4、養血理虛粥
具有補肝益腎， 養血理虛之功效
原料：制首烏60克， 紅棗3-5 枚， 粳米100 克。
制法：先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量， 煮沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
5、補血養氣湯
有補鐵作用， 適用於缺鐵性貧血
原料：豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量
制法：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻， 放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟， 或用豬肝50g洗淨切片， 放入沸水中煮至近熟時， 放入菠菜， 開鍋加入調米， 吃肝吃菜喝湯。
6、雙紅補血湯
滋陰補血， 養顏護膚
原料：紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。
制法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開，
雞蛋補血法：有補鐵的作用， 適用於缺鐵性貧血
原料：雞蛋2個， 鹽少許。
制法：雞蛋2個， 取蛋黃打散， 水煮開先加鹽少許， 入蛋黃煮熟， 每日飲服2次。 (這是最簡單的方法哦~強烈推薦)
7、紅棗混搭補血法
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品， 將它們互相搭配， 就成了很好的補血食療方。
紅棗是補血最常用的食物， 生吃和泡酒喝的效果最好。
