一、飲料：加速新陳代謝
1、水 就是平常的水， 如果一天喝上500毫升的水， 身體的代謝速度就能提高30%。
2、乳製品 每日飲用3-4次牛奶、優酪乳或食用乳酪的人，
3、綠茶 不僅有抗癌、抗氧化作用， 還有提高新陳代謝的作用。 每日喝3次， 能消耗60千卡熱量。
二、蔬菜：能促進血液迴圈
4、菠菜 能促進血液迴圈， 令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分， 平衡新陳代謝， 起到排毒瘦腿的效果。
5、西芹 西芹含有大量的鈣和鉀， 可減少下半身的水分積聚。
6、番茄 常吃新鮮的番茄可以利尿， 去除腿部的疲勞、減少水腫， 生吃效果更好。
7、甘藍 含大量的鈣和維他命C， 能提高代謝速度。
三、水果：減肥時的理想食品
8、蘋果 一個蘋果的熱量為50卡路里， 但消化和吸收它卻需要75卡路里，
9、木瓜 有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
10、西瓜 它是生果中的利尿專家， 多吃可減少身體中的多餘水分。
11、西柚 卡路里極低， 亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
12、奇異果 除了維他命C是它的強項外， 其纖維含量也十分豐富， 可以增加脂肪的分解速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
四、蛋、肉製品：蛋內的維他命B2有助去除脂肪
13、蛋 維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊涵的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
14、瘦火雞肉 含高蛋白， 是脂肪含量最低的肉食。
15、海魚 經常吃海魚， 對降脂減肥十分有益， 每星期可以吃3-4次。
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五、穀物：令新陳代謝效果更好
16、芝麻 它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝效果更好。 17、紅豆 所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，
18、燕麥 它被稱為“燃脂鬥士”， 能提供飽足感和身體能量， 還能有效地幫助身體燃燒脂肪。 19、紫菜 可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分 其他 紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質，
20、蒟蒻 完全不含脂肪又美味， 它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部出現橘皮組織。
21、辣椒 食物中加入辣椒， 會提高身體的新陳代謝率， 還能使人餐後不容易感覺饑餓 瘦到最美時， 加快燃脂六要訣
1、人體進食後體溫會上升， 從而加快能量消耗。 所以， 一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。 攝取蛋白質時， 所消耗的能量最多， 有益減肥。
2、當體內肌肉增加時， 基礎代謝率就會上升。 所以， 體脂肪過高者應進行肌力訓練， 強化瘦肉組織。
3、以減肥為目的的運動必須在飯前進行， 最好能早、晚各進行一次， 每星期至少三次， 每次進行30分鐘以上。
4、產熱性藥物可以提升新陳代謝率達14%， 但一定要在醫生指導下服用。
5、快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗， 產生抑制食欲的作用。
6、經常拍打皮膚表面來刺激經絡， 特別是背部兩側膀胱經， 中下腹兩側的脾、胃經， 可以調節新陳代謝功能。
