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上班族面壁下蹲巧豐胸

上班族保健除了合理飲食外, 還需要適量運動。 這裡給大家推薦一種簡單有效的下蹲健身法。

下蹲健身法稱得上是一項全身的運動,

尤其能增強股四頭肌、臀大肌, 減少臀、腹部脂肪, 使下肢富有線條感, 同時能擴大胸腔, 增強肺活量

具體方法:兩腳併攏, 全身正直, 重心放在前腳掌上, 蹲下後再緩緩起身。

基本動作要領為:含胸收腹, 全身放鬆, 頭不可後仰或傾斜, 始終將兩腿併攏, 徹底蹲下後, 再緩緩起身, 如此反復多次。

蹲30次為一組, 多多益善。 當然, 下蹲鍛煉也要講究循序漸進。 如第一次只蹲30個, 過兩天蹲至60個, 以後再逐步增加數量。

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