長時間坐在辦公室努力工作的美人們， 往往一坐下就是兩三個小時不動， 頂多起身上個廁所、補補妝， 再不就倒點水喝。 時間久了， 小腹就會變得越來越鬆弛。 那麼， 有沒有辦法可以不必花很多時間， 又能輕鬆保持好身材呢？
上班族拒絕大肚腩小竅門
運動+餐單 專業杜絕小肚腩
利用工作環境
·你的單位也許有體育活動設施， 或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
·與同事們交流， 尋求他們的幫助， 不鼓勵他們給你不合適的食物。
控制工作餐飲
·要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
·少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
·在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。
上班族平腹瘦腰之錦囊妙計
·不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時， 不要拿起食物， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
·在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有
腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上， 膝蓋微微彎曲抬起。 這時， 大腰 筋處於鬆弛狀態， 脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。
腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力， 收攏兩腿。 一邊慢慢吐氣， 一邊將膝蓋接近胸部。
腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲， 向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力， 保持這個姿勢約5秒鐘。
腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態， 最後再回復到最初的位置。
·在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有
