首先應針對產生的原因 ,如過多進食肉類、油炸類、甜食及偏食習慣、大人對孩子過分溺愛等原因外 ,還必須知道預防小兒肥胖症從何時開始。 研究證明 ,對兒童肥胖的預防要注意抓三個關鍵時期 ,即妊娠的後三個月、哺乳期和幼稚園期。
第一關鍵期是母親妊娠的後三個月
妊娠在第 7～ 9個月時 ,孕婦增加的體重除自己增體重外 ,胎兒的體重也在迅速猛增。 正常情況下 ,從妊娠第六個月時胎兒體重約為65 0克 ,到妊娠第九個月時胎兒體重是 2180克 ,比六個月時增加 1530克 ,我們通過以下數字可以瞭解到懷孕最後幾個月胎兒體重增加的情況。
如妊娠後期母親營養過量過度 ,孕期母親的體重 (含胎兒體重 )增加太快、太多 ,不但胎兒體內脂肪細胞增大 ,數目也增多。 出生是肥胖兒 ,可增加分娩的難度和產科併發症發生的機會 ,以及引起將來小兒肥胖的發生 ,但在孕期頭三個月 ,應避免營養攝入不足。
第二關鍵期是哺乳期的嬰兒
一歲以內的嬰兒體重和身長增長最為迅速 ,對人工餵養的嬰兒 ,多數家長過早 (1～ 2月 )添加半固體、固體食物 ,唯恐孩子吃不飽。 注意辦法 :人工餵養兒在出生後頭三個月內避免喂固體食物 ,代乳品的攝入量不易過多 ,尤其是在 6～ 8個月更應注意 ,以水果、蔬菜、米湯、麵湯代替。 有報導 ,在生後的頭三個月體重淨增 3公斤 ,將來到青少年時期發生肥胖的幾率有明顯增加之勢 (正常情況下生後頭三個月體重為每月增 600克 )。
第三關鍵期是幼稚園階段 (3～ 6歲 )
1～ 2歲的小孩雖然較少發現肥胖 ,可是到4歲以後則逐年增加 ,因 4歲以後孩子的活動量增加 ,消化功能基本完善 ,食欲都較好 ,到處見有食品廣告的引誘 ,甜食、飲料、冰糕、肯德基等 ,只要孩子想要 ,多數家長是會有求必應 ,發生肥胖的機會也就多了。 預防的辦法是 ,從小養成良好的進食習慣 ,不偏食 ,對高糖、高脂肪、高熱卡的食物少吃 ,參加各種體力活動 ,如可以走路的場合儘量不要坐車 ,少乘電梯 ,多爬爬樓梯。 這種生活習慣的養成對今後一生是會有重大影響的 ,轉成成人肥胖的風險也就明顯減少。
