廣場交誼舞倫巴舞步大全 品味拉丁舞之靈魂的獨特魅力

交誼舞是起源於西方的國際性的社交舞蹈， 又稱舞廳舞(ballroom dancing)， 舞會舞(party dancing)， 社交舞(social dancing)國標舞。 最早起源於歐洲， 在古老民間舞蹈的基礎上發展演變而成。

自16、17 世紀起， 交誼舞已在歐洲各國成為一種普遍的社交活動， 故有“世界語言”之稱。 到20世紀20年代以後， 交誼舞在世界各地風行起來， 所以又稱它為“國際舞”。

倫巴
倫巴起源於古巴， 是一種一向為人們所喜歡的舞步， 享有“拉丁舞之靈魂”的美譽。
倫巴的音樂節拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。 倫巴的基本舞步是合著音樂節拍， 由快、快、慢的動作所合成的。 兩個快步是橫步， 跟著是一個慢步， 就完成一個步法。 倫巴的每個舞步有兩個動作， 一個是邁步， 另一個是重心的移動；一隻腳踏在地上， 重心保持在另一隻腳， 在跨步時逐漸改變重心。
倫巴舞步
矩形步
男子舞步
左腳向左側跨， 膝部彎曲， 重心在右腳 ——快
將重心改換到左腳， 右腳靠左腳， 右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳， 左腳向前伸， 膝部彎曲 ——慢
將重心改換到左腳， 右腳向右邊跨， 膝部彎曲——快
將重心改換到右腳， 左腳靠右腳， 左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳， 右腳向後放， 膝部彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右側跨， 膝部彎曲， 重心在左腳 ——快
將重心改換到右腳， 左腳靠右腳， 左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳， 右腳向後放， 膝部彎曲 ——慢
將重心改換到右腳， 左腳向左側跨， 膝部彎曲——快
將重心改換到左腳， 右腳靠左腳， 右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳， 左腳向前伸 ——慢
左轉身
男子舞步
重心在右腳， 左腳向左側放， 膝部彎曲——快
將重心改換到左腳， 右腳靠左腳， 右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳， 同時向左轉身， 左腳向前伸， 膝部彎曲 ——慢
繼續轉身， 將重心改換到左腳， 右腳向右側放， 膝部彎曲——快

將重心改換到左腳， 同時向左轉身， 右腳向後伸， 膝部彎曲 ——慢

女子舞步
右腳向右側跨， 膝部彎曲， 重心在左腳 ——快
將重心改換到右腳， 左腳靠右腳， 左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳， 同時向左轉身， 右腳向後伸， 膝部彎曲 ——慢
繼續轉身， 將重心改換到右腳， 左腳向左側跨， 膝部彎曲——快
將重心改換到左腳， 右腳靠左腳， 右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳， 同時向左轉身， 左腳向前伸， 膝部彎曲 ——慢
右向下轉身
男子舞步
依照快、快、慢的韻律， 走完倫巴的矩形步， 將女伴的右臂舉起， 慢步退後， 以便女伴向下轉身
繼續跳倫巴舞的另一矩形步， 用右手推女伴身體的左邊， 使她在她的右臂下轉身， 男子在慢步後退時， 恢復合對位置
依照快、快、慢的韻律， 走完倫巴的矩形步， 舉起右臂， 準備在慢步向前跨走時向下轉身
在右手臂下面轉身時， 就要向右繞圓圈。 開始時用右腳， 依照快、快、慢的韻律， 向前走三步， 在男伴前面轉身， 繼續以半矩形步前進， 站成合對位置
4. 古巴式走步
男子舞步
站在合對位置， 雙腳靠攏， 身體重心在右腳
向左邊繞， 用左腳開始， 依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）， 朝著舞程線， 用基本舞步， 後退六步
女子舞步
站在合對位置， 雙腳靠攏， 身體重心在左腳

向右邊繞， 用右腳開始， 依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）， 朝著舞程線， 用基本舞步， 前進六步

男子舞步
站在合對位置， 雙腳靠攏， 身體重心在右腳
向左邊繞， 用左腳開始， 依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）， 朝著舞程線， 用基本舞步， 前進六步
女子舞步
站在合對位置， 雙腳靠攏， 身體重心在左腳
向左邊繞， 用右腳開始， 依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）， 朝著舞程線， 用基本舞步， 後退六步
5. 開擴脫步
男子舞步
左腳向左胯 ——快
右腳靠左腳 ——快
將女伴推開， 左腳向前跨， 人向右邊站， 已站在同向位的位置， 用倫巴舞的握手式， 伸出左臂， 彎著右臂肘 ——慢
在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時， 就要循著圓圈向右退後了（雙肩不要歪斜）。 依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）後退幾步， 直到使女伴站在合對位置為止
女子舞步
右腳向右胯 ——快
左腳靠右腳 ——快
右腳向後退，離開男伴，向左邊站開，站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂 ——慢
男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形（雙肩不要歪斜）。左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），向前走幾步，直到站成合對位置。
6. 古巴式脫步
古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變為後退的方向時，男步是前進兩步，後退一步，前進一步，用右腳開始。

直到使女伴站在合對位置為止
女子舞步
右腳向右胯 ——快
左腳靠右腳 ——快
右腳向後退，離開男伴，向左邊站開，站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂 ——慢
男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形（雙肩不要歪斜）。左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），向前走幾步，直到站成合對位置。
6. 古巴式脫步
古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變為後退的方向時，男步是前進兩步，後退一步，前進一步，用右腳開始。