手臂上有拜拜肉的美眉們肯定想知道如何快速瘦手臂， 而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法， 讓大家掌握按摩的真正技巧，
方法/步驟
1、按摩肘關節
挺直腰身，
將左臂屈肘前臂向上舉，
右手握住肘關節，
手掌使力輕按壓手臂，
按摩至腋下，
直至手臂略微發紅發熱，
片刻後雙臂交換練習上述動作。
這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，
還能促進血液迴圈，
使其變得更加纖細，
從而達到手臂減肥的目的。
2、按摩後肩
挺直腰身，
左臂屈肘，
利用指腹輕輕的按摩右後肩，
直至手臂感到酸累，
然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。
該運動能使手臂肌肉變得更加緊實，
還能促進手臂脂肪加速燃燒，
讓你的手臂變得更加纖瘦，
練就出纖細美臂
3、按摩手臂外側
挺直腰身坐好，
4、按摩腋下
挺直腰身坐好，
將左臂略微屈起，
前臂向上，
右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，
反復練習上述運動直至其略微發紅發熱，
爾後換左臂抓捏右臂腋下，
雙臂交替練習直至其感到酸累。
該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線，
使其變得更加纖瘦，
從而練就出美臂。
5、按摩後放鬆運動
在給雙臂進行完按摩練習後，
MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，
手臂抬至與肩同高，
前臂與地面保持垂直狀，
然後緩慢的晃動雙臂，
片刻後將其恢復原狀，
接著前後擺動雙臂。
這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒，
讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂
6、舉啞鈴伸展運動
伸展運動是最受歡迎的瘦手臂方法，
一手握住一個啞鈴，
如果沒有啞鈴，
可以用裝滿水的瓶子代替，
然後將手臂向上舉，
然後手肘彎曲，
保持這姿勢10秒，
然後再把手臂伸直向上舉，
再彎曲手肘，
不斷重複此動作直到手臂感到酸楚為止。
8、手臂支撐全身
坐在地上，
兩腿向前伸直，
然後把兩手放在身側撐在地板上，
再用力把身體撐起來，
