清晨減肥3步曲 輕鬆快樂零負擔

Wake Up7:00 AM

起床喝水有助排毒

不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水， 可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，

睡了一晚都沒排出， 清晨起床後喝一大杯水， 有助於快速排尿。 即使正處於減肥期間， 每天也應該至少攝取2000㏄的水， 才能維持體內正常運作、排除廢物。 另外， 當前熱門的微量元素礦泉水， 含鈣、鎂等礦物質， 既沒有熱量困擾， 對於老是吃外食的人、又能有效補充營養， 也是不錯選擇。

Sports7:30 AM

瘦身晨操， 功效顯著

每天做晨操， 不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習， 而且還能保持健美的體型， 消除多餘脂肪。 但要想看到明顯效果， 一個重要條件就是“堅持”。

身體仰伸：

站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。

如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)， 單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20~30次。 有助於減少下腹部多餘的脂肪， 增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。

仰臥抬臀：

仰臥床上， 屈膝， 兩膝併攏， 兩腳分開略比臀寬， 兩臂伸直(掌心向下)置於體側。 兩腿分開， 身體重心移到肩部， 以肩支撐， 吸氣抬臀， 稍停。 呼氣， 慢慢將臀部放下， 還原。 重複練習20次以上。 對減少腰、臀部脂肪和贅肉， 增強腰、臀部肌力， 強腰固腎很有效。