巧妙安排每天早上起床後的一小段時間， 就可以讓你保持窈窕身材， 清晨減肥三步驟， 讓你零負擔輕鬆瘦 。 塑造完美曲線輕鬆又自然。
Wake Up7:00 AM
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，
可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，
睡了一晚都沒排出，
清晨起床後喝一大杯水，
有助於快速排尿。
即使正處於減肥期間，
每天也應該至少攝取2000㏄的水，
才能維持體內正常運作、排除廢物。
另外，
當前熱門的微量元素礦泉水，
含鈣、鎂等礦物質，
既沒有熱量困擾，
對於老是吃外食的人、又能有效補充營養，
也是不錯選擇。
Sports7:30 AM
瘦身晨操，
功效顯著
每天做晨操，
不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，
而且還能保持健美的體型，
消除多餘脂肪。
但要想看到明顯效果，
一個重要條件就是“堅持”。
身體仰伸：
站立，
雙臂上舉，
像伸懶腰，
但要加大幅度。
如躺在床上，
可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，
單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。
舉腿時稍快，
回落時稍慢。
做20~30次。
有助於減少下腹部多餘的脂肪，
增強腹部肌力，
增加腹肌的彈性。
仰臥抬臀：
仰臥床上，
屈膝，
兩膝併攏，
兩腳分開略比臀寬，
兩臂伸直(掌心向下)置於體側。
兩腿分開，
身體重心移到肩部，
以肩支撐，
吸氣抬臀，
稍停。
呼氣，
慢慢將臀部放下，
還原。
重複練習20次以上。
對減少腰、臀部脂肪和贅肉，
增強腰、臀部肌力，
強腰固腎很有效。
Shower8:30 AM
清晨沐浴，
輕盈舒爽
西方人喜歡來個晨間沐浴，
不是沒有道理的，
除了清醒頭腦外，
清潔毛孔肌膚、活絡代謝迴圈，
之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，
效果都特別好，
如果有時間，
甚至簡單泡個澡更棒！泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，
就像是跑過步一樣，
也能消耗部分卡路里。
水溫以38~39℃為佳，
每次泡個20~30分鐘就足夠。
