養發護髮食療方法盤點 讓你輕鬆擁有靚麗頭髮

越來越多的人開始在意自己的頭髮， 吃什麼對頭髮好啊， 或者吃什麼比較滋養頭髮。 愛美的女生都喜歡做頭髮， 可是如果頭髮稀少怎麼辦呢？做過的頭髮為什麼掉的厲害？今天小編就給大家一一的解釋一下具體的細節吧~
吃什麼對頭髮好
你想知道在一個人的頭上能看出他的營養狀況嗎?去掉生理上的自然衰老， 通常認為頭髮比較濃密、有光澤度和濃密的頭髮， 可以認為其營養比較好。
反之， 頭髮稀疏、枯黃、無光澤， 且大量脫落、折斷， 則是營養欠佳的表現， 這自然離不開均衡的飲食結構。 看看你需要這些食物來補充你的秀髮。
讓黑頭發飄起來 氨基酸和維生素A、B、C、D是頭髮生長的必需營養成分， 而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脫落， 芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭髮烏黑光潤有特殊功用， 動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭髮色澤的作用， 水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生， 對治療脫髮有輔助作用， 雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成。
烏髮茶原料

何首烏40g、野菊花40g、枸杞子20g、大紅棗100g、冰糖20g、生地20g放入水壺中， 然後用開水衝開， 每天可以用茶水代替飲用水， 堅持長期飲用， 會有意想不到的效果出現哦。

烏髮奶原料
黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤， 用石磨碾成末之後， 裝入消過毒的瓶子中， 每日早、晚各沖服50克， 長久堅持下去， 頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏髮油原料
新鮮雞、鴨各一隻， 宰完後取出其內部的脂肪200克， 放入乾淨的碗中， 加入20毫升水， 上鍋蒸10分鐘， 過濾後， 將新鮮的油汁留下來， 放入一個瓶子中， 早晚各服一湯匙。 長久下去， 會使頭髮恢復往日的“青春”。
烏髮蛋原料
需要何首烏150g， 新鮮的雞蛋3個、紅棗需要6個、食用鹽、白砂糖、大蔥、生薑、動物油等。 把何首烏洗乾淨以後切成細細的長條， 把雞蛋與何首烏一起放入鍋內在加入定量的水， 放入調味品後， 把鍋放在大火上燒煮， 直到水沸騰以後， 用小火煮上10分鐘， 撈出雞蛋然後去掉雞蛋殼後再把撥好的雞蛋放回鍋裡小火在煮3分總左右， 每天早飯前把煮好的雞蛋和湯都吃掉， 持之以恆， 肯定會頭髮變得烏黑亮麗。
烏髮粥原料
大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。 先將大羊骨砸碎下鍋煮開， 用溫火煮20分鐘， 撈出羊骨留下原汁， 加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖， 溫火煮熟， 早晚各吃一碗， 能使頭髮變得光澤、發亮。
此外， 除上述方法外， 還應注意保護頭髮， 這是至關重要的環節。 因為， 護理頭髮不當， 發質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。 因此， 學會如何保護頭髮， 才是擁有健康亮澤頭髮的第一步。 人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。 它好比一個自然的保護層， 這個保護層如果被破壞了， 會直接使發質受損。 因此， 應避免長時間的受太陽光的曝曬;出門時， 應把頭髮罩起來， 擦上髮油， 使頭髮有光澤並保持水份;用香波洗完發後， 為保持酸堿平衡度， 可用茶水或加少許食用醋沖頭， 游泳時應戴上游泳帽子， 不要過多洗頭。
油性頭髮的養護

主要手段在於洗髮和合理使用洗髮劑， 以及注意飲食。 某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡， 改變油脂分泌， 選用時應與醫生討論， 改以啤酒作髮膠， 用檸檬水潤發， 可有效去除油脂;用蘋果醋潤發， 可滋養頭皮及去除洗髮精的殘餘。 在飲食方面應注意多喝水，

多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜， 葷菜以低脂蛋白質為宜， 如河魚、雞肉等。 飯後喝些溫熱的薄荷茶堅持每天吃2個新鮮水果。 並服少量維生素E和酵母片。

中藥內服
選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥， 慢火熬成膏， 製成梧桐子大的丸。 每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中藥外敷：選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。
食膳治療
用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護髮的作用。
把問題頭髮交給嘴巴
想從根本上給頭髮最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢?如果你能耐心瞭解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭髮的難題即可從本質上得到解決! 猴頭菇 推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
頭髮稀少怎麼辦
頭髮稀疏的人，不僅要注意加強營養，還要仔細護理好頭髮，比如勤梳頭、經常按摩頭皮、充足睡眠等等，具體說一下步驟：
頭髮稀疏與頭部血液迴圈不暢有關，因此要經常用梳子梳頭，梳頭時動作要輕柔，如果是卷髮更要慢慢的梳。梳子要選擇木質的比較好，通過梳頭，能有效地改善頭部血液迴圈，促進頭髮生長。
勤洗頭。經常用性質溫和的洗髮水洗頭，能減少頭皮屑產生，保證頭皮乾淨，毛囊孔不被堵塞，頭髮就能健康的生長。
保持充足的睡眠，少熬夜。睡眠充足了，才能保證頭髮的自然生長，否則過度熬夜會影響頭髮正常生長。在睡覺時最好用茶葉枕頭，有助於頭髮健康生長。
食療法。把何首烏熬成汁後，和大米、冰糖一起熬粥喝，能預防脫髮，也有助於頭髮的新生。只要能堅持喝一個星期左右，效果會比較明顯。
如果頭髮稀疏，還要少喝酒、不抽煙，因為煙酒對頭髮發質有很大影響，長時間酗酒抽煙，人的頭髮往往會變稀疏、發黃。

每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中藥外敷：選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。
食膳治療
用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護髮的作用。
把問題頭髮交給嘴巴
想從根本上給頭髮最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢?如果你能耐心瞭解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭髮的難題即可從本質上得到解決! 猴頭菇 推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
頭髮稀少怎麼辦
頭髮稀疏的人，不僅要注意加強營養，還要仔細護理好頭髮，比如勤梳頭、經常按摩頭皮、充足睡眠等等，具體說一下步驟：
頭髮稀疏與頭部血液迴圈不暢有關，因此要經常用梳子梳頭，梳頭時動作要輕柔，如果是卷髮更要慢慢的梳。梳子要選擇木質的比較好，通過梳頭，能有效地改善頭部血液迴圈，促進頭髮生長。
勤洗頭。經常用性質溫和的洗髮水洗頭，能減少頭皮屑產生，保證頭皮乾淨，毛囊孔不被堵塞，頭髮就能健康的生長。
保持充足的睡眠，少熬夜。睡眠充足了，才能保證頭髮的自然生長，否則過度熬夜會影響頭髮正常生長。在睡覺時最好用茶葉枕頭，有助於頭髮健康生長。
食療法。把何首烏熬成汁後，和大米、冰糖一起熬粥喝，能預防脫髮，也有助於頭髮的新生。只要能堅持喝一個星期左右，效果會比較明顯。
如果頭髮稀疏，還要少喝酒、不抽煙，因為煙酒對頭髮發質有很大影響，長時間酗酒抽煙，人的頭髮往往會變稀疏、發黃。