增肌粉可以當早餐吃嗎 揭秘增肌粉的最佳使用時間

增肌粉怎麼吃？增肌粉的最佳使用時間？

增肌粉對於健身者來說是重要的營養補劑， 在我們高強的增肌訓練中需要充足的碳水化合物和蛋白質來維持， 增肌粉尤其適用於消瘦型的健美訓練群體。 他的配方是碳水化合物、蛋白質， 維生素糖， 必需氨基酸， 及其他礦物質構成。 主要是有碳水化合物和蛋白質組成其比例是2：1
但是增肌粉在使用方法、用量及時間上必須科學合理， 若使用不當， 則事倍功半。
健身房很多牛逼人物的說話都各不相同， 那到底增肌粉的最佳使用時間到底是什麼時候呢？
說法有以下：
 1、早晨空腹、訓練完、睡前 吃（一天1勺）
 2、早餐與午飯中間補一次、午飯與晚飯中間補一次、訓練完一次（一天一勺）

3、明確說不能空腹吃增肌粉 (一天2勺)

1.增肌粉最佳使用時間
三個營養物質吸收的黃金時段。 分別是訓練之後、起床後、還有臨睡前。 把握好這三個時段， 你的營養支持水準將會大大提高。 尤其對需要增肌增重的瘦子們， 顯得尤為重要了。

訓練後對營養渴求最高， 這時也最容易吸收；人體經過8小時的睡眠， 一個晚上沒有進食， 所以早晨起床後也非常需要營養物質；而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，

所以臨睡前補充營養也非常理想。

對於瘦子來說， 特別是在訓練後和起床後， 這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌， 胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。 所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用， 增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇， 而鍛煉後20分鐘內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。