舞蹈教程慢動作分解教程 幾步輕鬆掌握基本舞蹈基礎

舞蹈是一門最能表現人的生命情調， 最直接有力地展現人的生命力的藝術。 進入二十一世紀， 隨著人民群眾生活水準、生活品質的提高，

舞蹈又一次迎來其發展的黃金時代， 她已成為與人們日常生活融合最為密切的藝術形式之一。 現代舞基訓， 教學目標：課程將進一步加強身體的柔軟度、力度、控制、協調及學生的記憶能力， 從而使學生掌握更多更好的現代舞技術， 同時配以不同節奏類型的組合， 集各派不同之跳躍動作， 集中訓練下肢部分， 重心轉移、控制級強化肌肉能力， 訓練學生耐力和節奏感。 本章重點：1、地面練習強調延伸肌肉， 站立練習著重衝突對比。 2、現代舞的課堂組織重點聚焦在清晰的組合與空間結構的搭配。 本章難點：1、組合的動作處理2、呼吸帶動身體的配合3、流動、起伏、變向4、無限擴張、收縮和放鬆、倒地和爬起。

第一節， 放鬆與呼吸一、放鬆練習。 二、呼吸練習。 三、收縮和放鬆練習。 第二節， 地面訓練。 一、下地和爬起練習。 二、地面蕩腿組合。 三、地面甩頭組合。 四、地面起腿組合。 五、地面呼吸組合。 第三節 腿部訓練。 一、擦地組合。 二、控制組合。 三、小踢腿組合。 四、大踢腿組合。 第四節， 腰、肩、重心訓練一、蕩腰組合。

二、肩組合。 三、移動重心組合。 第五節， 跳訓練。 一、小跳組合。 二、中跳組合。 三、舞姿跳組合。

第二章、流行性現代舞。 教學目標：本課程著重訓練學生的協調性、柔軟度、節奏感和身體表達能力， 加之不同性格不同風格的現代舞組合， 透過舞蹈激發學生的創意、信心， 改善身體線條， 享受舞蹈樂趣， 重新認識自己的身心。 本章重點：舞蹈的發力與靈活練習， 節奏處理， 情緒把握。 本章難點：動作到位， 情感自然。 講授內容：第一節， 腰、胯訓練。 一、腰的訓練。 二、胯的靈活訓練。 第二節 步法、表情訓練。 一、步法的訓練。 二、表情的訓練。 第三節， 發力訓練。 一、手的發力訓練。 二、腳的發力訓練。 三、胯的發力訓練。 第四節， 節奏訓練。 一、音樂節奏訓練。 二、舞蹈動作節奏訓練。