睡前豐胸瑜伽動作 打造渾圓美胸

鍛煉效果：有助刺激胸部淋巴迴圈， 排出毒素， 讓養分順利到達。

step1：仰躺在瑜伽墊上， 左腿伸直， 腳背繃直， 右腿膝蓋彎曲，

step2：將右腿向左側地面放下， 左手按住使其貼住地面， 同時頭部向左側轉動。 注意右手、肩膀不要離開地面。

step3：保持姿勢， 將右手抬離地面向頭頂斜上方伸展， 五指張開。

step4：保持姿勢， 將右手向腿部方向上方伸展， 五指張開。

鍛煉效果：讓胸部和肩部獲得新鮮的血液供應。

step1：俯臥在瑜伽墊上， 兩腿分開與肩同寬， 腳背貼地， 左手屈肘掌心放在胸側， 右手向側伸展， 與身體成直角， 掌心向下。 頭部轉向左側。

step2：左手掌撐地， 身體左側抬離地面， 左腿屈膝跨過右腿放在右膝蓋後側， 左小腿垂直於地面。

step3：保持腿部姿勢， 將左手向背後伸展， 與右手手指交扣， 翻掌向後， 拉伸肩胛骨， 使得胸部獲得擴展。