休·傑克曼(Hugh Jackman),金剛狼的扮演者,大家都領略了他在影片中的完美身材,卻很少人知道他是如何,在這個大多數男人肌肉增長緩慢的年齡,練出完美形體的.看看他的私人教練(David Kingsbury)怎麼說.
休·傑克曼與健身教練
David,高級私人教練,主要服務于知名人士等高端客戶.經過"悲慘世界"影片製片的推薦,David被推薦,做休·傑克曼的私人教練,目的就是滿足影片中金剛狼的形體需要.短暫的會面之後,第二天便開始了第一次的健身課程.
第一次見面休·傑克曼略顯消瘦,他剛剛完成了百老匯的演出.我們有5個月的時間,但問題是在前兩個月他的上一部電影還沒有完成,所以確切的說,需要在3-4個月裡發生巨大的變化,要比他以往所有的電影角色都要強壯.
這個過程中最大的問題是缺少休息,我們每天很早開始訓練,其餘的時間還有忙碌的工作,每天只要5-6個小時的睡眠.在這些日子裡,我經常要求他每日一定要有午睡的時間
訓練初期,休·傑克曼的力量不夠,經常做一些8-12次的練習.我經常要求他做1-5次的大重量訓練,並達到力竭,主要是增加力量.然後再安排一些高次數的訓練計畫.通過低次數增加力量,高次數打造線條.通過這種複合訓練,休·傑克曼受益很多.
通過每次訓練的強度,精確的計算出能量的消耗再進行營養的補充,這就是為什麼休·傑克曼保持大塊頭低脂率的原因了.
不同的階段,不同的食物.重量訓練的日子增加碳水化合物,在休息日去碳水化合物.進行的嚴格的熱量計畫,整個電影拍攝期間,他的飲食控制非常到位,重要的是,他訓練消耗了正確的熱量.
影星休傑克曼（Hugh Jackman）演出《X戰警》（X-Men）系列電影走紅，
為扮演“金鋼狼”一角，
積極健身，
練出一身精壯的肌肉，
好身材讓人印象深刻。
而他日前在Instagram上傳一段短片，
拍下自己在健身房舉重，
試圖突破個人紀錄的瞬間，
累到臉脹紅、爆青筋，
讓影迷佩服地驚呼“原來金鋼狼是這樣練成的！”
金鋼狼是這樣練成的!休傑克曼舉重197公斤爆青筋
46歲的休傑克曼努力運動健身，
維持好身材。
而他日前在影片中嘗試抬起435磅（約197.3公斤）的舉重杆，
一開始累到滿臉脹紅，
模樣看起來十分勉強，
