晚上八點後吃東西會發胖嗎？

晚上八點後吃東西不一定會長胖

在晚上新陳代謝會有所減緩， 並且晚上運動量少， 攝入的熱量並沒有那麼快消耗掉， 容易堆積轉化為脂肪。

因此， 晚上並不宜多吃。 但這不意味著八點後吃東西就會長胖。 會不會長胖是看你一天的攝入熱量是否超過了你所消耗的總熱量， 如果攝入熱量多於消耗熱量， 人就容易長胖， 反之則不會。 晚上八點後吃東西， 如果你吃的東西不多， 食物的卡路里不高， 並不會造成太多的熱量負擔。 但是， 如果你在晚餐前已經攝入大量熱量， 晚上又不運動， 那就算你八點後不吃東西你也可能發胖。 總而言之， 八點後吃東西會不會發胖得看你怎麼吃， 吃什麼。

晚上吃什麼能減肥?

1.糙米粥

將糙米和五穀雜糧洗淨泡水， 再放入電鍋中蒸煮， 可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

2.烤地瓜

一小條約100 千克的烤地瓜， 熱量為100大卡左右， 小口小口邊吹邊吃， 既能增加心理滿足感， 又能增加飽足感喔。

3.優酪乳

優酪乳含有豐富蛋白質、鈣質的優酪乳， 不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘， 還有助於提升免疫力， 有乳醣不耐問題的人也可吃。 不過大家挑選時要留心， 不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料， 它們和優酪乳的功效不盡相同哦!

4.蔬菜沙拉

在不知道吃什麼減肥的時候， 蔬菜應該是第一選擇。 晚上肚子餓， 但是又不想麻煩搞太多花樣， 不防做一個簡單的蔬菜沙拉。 將黃瓜、番茄、胡蘿蔔、生菜有利減肥的蔬菜洗乾淨， 切開， 用醬料簡單拌勻便可以食用。