一.快速細腰
秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸
抬頭挺胸的方法就是腰兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會收縮不小，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
細腰練習
1.側臥半提髖。側臥於墊上，由右腿外側著地，右肘支撐上體，保持髖部不向體前或體後屈曲，雙膝向體後屈曲成90度。
以右肩、右膝為軸，髖部向上方頂起，至雙腿與身體成一條直線，緩慢回位元。換另一側重複。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。換另一側重複。
2.仰臥卷腹。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於腦後。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態。雙手輕輕托頭，不要用力，向上時呼氣，腹肌應有縮短，緊繃的感覺。
二.快速細腿
秘訣：抬腿拉伸
抬腿也是消除腿部水腫的好方法!做完腿部運動後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久。
細腿運動
坐姿曲髖。這個動作是用來燃燒大腿脂肪的。端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側，重複5次。
三. 瘦身精油
按摩有助活動神經末稍。配合花月婷洛神花瘦身精油，將達到事半功倍的效果。借手掌溫度與施力，從皮膚表面逐漸刺激血液迴圈，使精油更穿透。按摩動作要慢，最適合邊看電視邊按，一面嗅聞精油芳香，使肌肉放鬆，效果更顯著。只需用手沾取花月婷洛神花瘦身精油，每次少量沾抹、按摩即可。
