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關注生活習慣:小便時做1個動作補腎

對於直立小便的男士而言, 應有正確的如廁姿勢。 專家指出, 男士小便時, 不要過多地說話, 而應“咬牙切齒”。 這是為什麼呢?中醫認為,

腎主司二 便, 其排泄均依賴於腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤。 腎最重要的生理功能是主藏精, 即固攝和貯藏一身之精氣。 在小便時咬緊牙關, 不令洩氣, 有助於腎攝精氣, 而腎的精氣固攝, 則益骨健, 促齒堅。

男性踮起腳尖小便也能刺激經絡, 起到強腎利便的作用。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者, 小便時踮腳尖有利於排尿順暢。

女性坐蹲的同時, 把第一腳趾和第二腳趾用力著地, 也可起到補腎利尿的效果。 倘若能在一天內做上5-6次這樣的踮腳尖運動, 連續1-6個月, 便能達到很好的強精、健身作用。 同時, 亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。

排便不暢的朋友還不妨多做提肛運動。 方法是吸氣時, 肛門用力內吸上提, 緊縮肛門, 呼氣時放鬆。 每次肛門放鬆、緊縮30下, 長期堅持效果更好。

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