腹部減肥最快的方法 想要瘦肚子就這麼簡單

腹部減肥最快的方法一、按摩瘦肚子

其實按摩也是減肚楠的最常用的方法。 可以配合摩素來一起使用，

在晚上睡覺前， 就把適量的摩素塗在腹部， 然後從左至右各按摩50下， 等到摩素完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺了。 這是利用按摩來促進腸胃蠕動和血液迴圈來達到消除小肚腩的效果。

腹部減肥最快的方法二、仰臥起坐運動

運動對下腹部肥厚的人格外有用。 躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩邊,手掌朝下放在臀部的下方。

接下來腹部要用力,以漸漸數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖必須朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋曲折,大腿回到本來的方位。 注意背部、膀子和手臂都要放鬆,感受到即是肚子在用力。

腹部減肥最快的方法三、時刻保持腹部緊張狀態

在平時的時候要注意保持腹部緊張， 可以做些小動作， 比如撿書動作、仰臥起坐等， 或者時刻記住保持腹部緊張， 注意收緊腹部、抬頭挺胸， 每天都堅持這樣的狀態， 就能夠輕輕鬆松地甩掉腹部的贅肉。

腹部減肥最快的方法四、加快走路的步伐

加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，

而且減掉的是肚子上的贅肉。 有研究表明， 即使運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多， 那些運動時間短但高強度鍛煉的人三個月後將會減掉20%的肚子上的贅肉， 而做長時間輕鬆運動的人減肥卻沒有進展。