腹部減肥最快的方法 三招甩掉游泳圈

腹部減肥最快的方法一、多做腹部健美操

盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹，

上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌。 反復做8-12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定住。 手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。 雙手握在門框上， 使身體懸空， 然後用力收腹， 雙腿伸直上舉， 使腿與軀幹成90攝氏度， 停留片刻再緩慢放下復原。 反復做5~10。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部， 憋一會氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起， 反復做10次。

腹部減肥最快的方法二、飲食有節律

早餐絕對不節食一定要吃飽：為了減肥， 很多人選擇放棄早餐。 這肯定是不對的。 每天早晨是人體脾胃功能啟動的階段， 這個時候膽汁也開始進入分泌旺盛期，

假如不吃早餐容易損害這些器官的功能還有健康。 早餐不可以節食， 而且還得吃飽吃好。

吃午餐時也沒什麼特別的忌諱：米飯、饅頭都可以吃， 雞鴨魚蛋也不拒絕， 惟獨需要注意的就是只吃七分飽。 這樣也是為了午飯以後能更好地休息， 吃太多影響休息。

晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食：晚餐的飯桌上， 雞蛋、蔬菜、魚和瘦肉應成為主角， 一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。 此外， 晚上8點後建議別再吃任何主食。

腹部減肥最快的方法三、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。