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4款瘦臀食譜DIY

1.木耳冬瓜

材料:木耳10克, 冬瓜500克, 鹽、蘑菇精、生薑、香油各適量。 做法: 冬瓜去皮、瓤及子, 切片;木耳放水中泡好, 撕成小朵;

生薑洗淨, 拍松。

鍋中倒入適量水, 放入冬瓜, 煮3到5分鐘, 再放入木耳, 加熱約3分鐘, 再加入生薑, 最後用蘑菇精、鹽調味。 將

湯盛入湯碗中, 淋入香油即可食用。

2.腰果蝦仁

材料:蝦仁200克, 料酒25克, 醋15克, 鹽2克, 水澱粉25克, 蔥花、蒜片、薑各2克, 腰果仁50克, 油1000克, 味精7克, 雞蛋30克, 香油

10克, 湯少許。 做法: 將大蝦洗淨, 剝出蝦仁, 挑去蝦線。 將蝦仁中加入蛋白, 粉面, 鹽, 食粉(根據情況而定, 肉質較嫩的不需要

上食粉)上漿入溫油中滑出。 將腰果入溫油炸出成杏黃色備用。 黃瓜、胡蘿蔔改刀成腰果形狀焯水後備用。 鍋中加入適是的油, 放入

蔥丁, 姜米, 蒜末熗出香味, 加入滑好的蝦仁、焯水的胡蘿蔔翻炒均勻。 再加入料酒, 鹽, 味精, 鮮東加熱成熟。 勾入粉芡成緊汁芡, 加

入氽炸好的腰果,

淋入花椒油出鍋即好。

3.雜炒時蔬

材料:圓白菜小半個, 青甜椒1個, 胡蘿蔔1根, 荷蘭豆80克, 紫圓白菜少許, 鹽適量。 做法: 將胡蘿蔔、圓白菜、紫圓白菜洗

淨, 切片;荷蘭豆擇洗乾淨;青甜椒去蒂和子後洗淨, 切片。 鍋置火上, 倒入適量油燒熱, 放入胡蘿蔔、圓白菜翻炒一下,

再放入荷蘭豆、

青甜椒、紫圓白菜翻炒至熟, 出鍋前放入鹽調味即可。 提示你也可以根據自己的喜愛選擇蔬菜, 這樣的做法既簡單、又有營養, 而且還很可口

4.琵琶豆腐

材料:豆腐150克, 紅葡萄酒100克, 瘦豬肉末100克, 雞蛋2個, 澱粉、鹽水、味精、蔥、料酒、胡椒粉、薑各適量, 火腿絲、水發冬菇絲

少許, 高湯500克。 做法: 將豆腐在沸水中焯後搗成泥, 與澱粉、鹽水、肉末、蛋汁、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠。 加入

蔥、姜、水攪勻, 再放入少許香油拌勻。 用10個羹匙, 每個抹少許油分別盛入豆腐糊, 上放火腿絲、冬菇絲, 上鍋蒸透。 取出後去

羹匙, 將制好的豆腐丸擺在盤中。 高湯燒沸, 放入紅葡萄酒, 再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

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