一般也稱為0型腿, 醫學上稱為”膝內翻”。 以兩下肢自然伸直或站立時, 兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。
缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎, 但更直接的原因, 還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。
走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等, 會給膝關節向外的力量, 而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶, 長期如此, 就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。 當外側副韌帶鬆弛的情況下,
由此可見, 認為膝內翻都是骨頭彎了, 是一種誤解。 要是在沒有矯正以後, 腿可能會越來越嚴重, 不良的姿勢, 還有長期的劇烈運動都可能會導致腿的畸形。
不少女孩子的退因為很多不好的習慣變成了O型腿,
方法
1平躺在地上,
兩手放臀側。
雙腿向上舉起,
大腿與上半身成九十度角,
小腿與上半身平行。
兩腿內側用力夾緊,
必要的時候可以兩腿之間夾一本書。
保持這個姿勢5-10秒,
每組3-5次。
2雙腿呈站立姿勢,
右手扶牆,
同時右腿向左腿方向的外側儘量踢,
保持姿勢5-10秒,
每組3-5次。
然後,
按上述辦法,
換邊鍛煉左腿。
3雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身,
手儘量接觸腳踝的位置,
稍微停留1-3秒鐘,
上半身落下。
重複此動作2組,
每組10-15次。
4平躺,
膝蓋彎曲,
雙腳分開,
與臀部相齊,
雙膝間放一個枕頭,
球或者健美輪。
身體上拱,
構成橋型。
保持肋骨與骨盆對齊。
不要升高或者降低骨盆的位置,
慢慢擠壓枕頭20次。
降低骨盆位置,
膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形,
讓背部放鬆。
重複兩次。
做三組。
如果以上矯正訓練堅持一個月療效不佳,
建議找專業的形體矯正師面對面指導矯正。