曲臂式 簡單有效的瘦胳膊方法

曲臂式

1.上身挺直， 自然坐於椅子2/3處， 兩腳平行。 兩臂朝上向前伸直， 與肩同高， 握拳朝上。 此為預備動作， 自然呼吸。

2.吸氣， 兩肘彎曲，

功效：

手臂抬平， 向內收縮會使二頭肌屈曲， 三頭肌伸展， 能穩定肩關節， 進而雕塑手臂線條。

小叮嚀：

練習時注意手肘不可移動， 彎肘時保持位置與肩同高， 可依個人狀況， 手握礦泉水瓶， 增加練習效果。

上述介紹的瘦胳膊方法， 上班族可以在工作間隙， 坐在椅子上休息時進行， 既能瘦出你想要的結果， 還能緩解工作疲勞!