怎麼減肥最快？簡單3招對抗體重記憶力

體重也有記憶力?沒錯。 如果你較長時間裡是120斤， 體重就會習慣你的這個重量， 並將之記憶下來。 如果你通過減肥減到100斤，

過一段時間， 就會反彈會120斤， 而且長回來的脂肪會長在你原來肥胖的位置。 這是因為在體重的記憶中， 你應該是120斤的。 體重的記憶會把人帶入減肥的平臺期。 要想繼續瘦下去， 就要擺脫大體重的記憶。

1.以慢節奏減肥

減肥不能操之過急， 體重形成記憶需要一定的時間。 通過過度的節食， 你體重會很快下降， 但同時會很容易反彈， 這是因為你瘦得速度太快了， 而體重沒能來得及形成新的記憶， 依然習慣你以前的大體重。 但是如果你慢慢瘦下來， 用1年的時間瘦10斤， 那麼體重慢慢會習慣你這樣的減肥節奏， 並且適應新的體重， 自然就不容易反彈。 所以， 減肥之前， 你需要制定一個較長時間的科學的減肥計畫， 健康飲食， 合理運動，

以慢節奏減肥。

2.降低體脂率

減肥是要減掉身體多餘的“肥”， 如果你本身不是一大胖子， 但你想要身材更加的苗條， 那麼你可以通過肌肉訓練的方式來降低體脂率。 體脂率指的是身體脂肪所占的比例。 體脂率低的人， 肌肉量多， 脂肪量少。 同是120斤，

體脂率低的人看起來苗條， 健美， 而體脂率高的人看起來會鬆鬆垮垮， 比較顯胖。 如果你的體重記憶留在一個比較健康的水準， 那你也無需刻意去改變體重， 但你可以通過進行肌肉訓練來塑形， 改變你的體態。

3.保持飲食營養均衡， 控制熱量攝入

單純靠餓是很難瘦的。

身體如果營養攝入不足會影響代謝， 使得攝入熱量難以消耗， 降低減肥效率。 減肥要攝入充分的碳水化合物、蛋白質、纖維素和脂肪等營養， 同時控制飲食攝入總熱量。 每餐吃多少並沒有固定的準則， 只要將一天飲食控制在健康的範圍內就不會發胖。 一般來說， 肥胖的人每天攝入1500大卡就能達到減肥的效果。