生理期怎麼減肥最快？經期減肥效果最好方法_經

經期減肥分階段更有效

所謂的經期減肥， 就是女性利用月經期的一些特殊性， 將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段， 依據身體的機能狀況並配合飲食， 以達到減重的目的。

最適合經期減肥的食物分析

一、含高蛋白的減肥的食物

由於我們經期時排出了大量的血， 流失了很多的營養素和礦物質， 因此我們要注意攝取足夠的蛋白質來補充經期所流失的營養素和礦物質。 只有營養充足， 身體的新陳代謝才會加快， 脂肪迅速燃燒。 經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。 尤其是紅豆哦， 不僅能幫助身體排毒， 還能補血。 如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況， 吃紅豆是最好不過了。

二、含高纖維的減肥的食物

纖維是人體必需攝取的元素， 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。 而且高纖維食物吃後能給人一種飽脹感， 幫你有效減少食欲。 如：蔬菜、水果、全穀類、糙米、燕麥等都是含高纖維的能減肥的食物。

三、適量補充含維生素B的減肥的食物

在經期期間會流失一些維生素B， 這時候就要注意補充適量的維生素B。 在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B的食物來補充維生素B。

6種最適合經期減肥的食物

1.榴槤。 榴槤雖然臭， 但是味道濃郁，

而且營養價值相當高。 榴槤裡面含有豐富的澱粉， 但是脂肪含量相當的低， 用它代替早餐或者晚餐的話， 可以起到非常不錯的減肥效果。 同時它又有活血散寒， 緩解痛經的作用， 絕對是經期女性最理想的減肥水果。

2.甜橙。 柳丁屬於低卡又美味的水果， 它裡面含有大量的多纖維和天然糖分， 可以代替糖類， 但是又不會發胖， 喜歡甜食的妹紙， 柳丁是最佳的減肥食物。 加上柳丁富含纖維， 可以加速腸胃蠕動， 説明排便， 尤其是在經期的時候， 能幫助大量排出身體內的毒素， 經期後你立馬可以變身成為輕盈美人。

3.紅棗。 紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C， 對女性美容減肥都有一定的輔助作用， 對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的滋補作用。

4.海帶。 海帶這種能減肥的食物， 利水利尿， 對於治療身體浮腫有很棒的效果。 女性在經期的時候身體會比平時加重一些， 這是因為身體裡多出了大量多餘的水分。 在經期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體裡多餘的水分。

而且海帶中的鉀元素很多， 它可以説明人體平衡身體裡的鈉， 消除人體的一些浮肉， 起到瘦身減肥的效果， 是一種很棒的減肥食品。

5.紅豆。 紅豆可以補充氣血， 在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足， 這時候就可以多吃一些紅豆大補。 紅豆不僅可以補血還能利水消腫， 是經期裡很棒的一種減肥食物。

6.無花果。 女性經期的時候多吃些無花果是很好的， 無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維， 對減肥有一定的幫助， 特別是它含有的酶類， 可以分解多餘的脂肪， 助消化， 起到很好的瘦身減肥效果。

女人在經期內荷爾蒙波動很大， 可以影響脂肪的燃燒， 是減肥的最佳時期， 因此越來越多女性利用經期減肥。 但是經期減肥一定不能盲目，選對適合經期減肥的食物非常關鍵，否則很可能會給身體帶來巨大傷害。

但是經期減肥一定不能盲目，選對適合經期減肥的食物非常關鍵，否則很可能會給身體帶來巨大傷害。