到了秋冬季節， 不僅僅是肌膚出現很多毛病， 連頭髮也不安分， 脫髮掉發現象愈加嚴重， 雖然掉發很正常， 可是掉得太多就讓人恐怖了。 雖然說引起掉頭發的原因有很多， 治療脫髮的產品也數不勝數， 但是沒有任何方法比吃得營養健康更加有效的， 而且還很省錢哦。 在秋季要想保住你一頭烏黑亮麗的秀髮， 就一定要注意飲食!
一天頭髮掉幾多才正常?每根頭髮都是由毛囊最深層的基質製造的， 它有生命週期， 也就是頭髮從毛囊內長出到脫落可分為三個階段， 即生長期——休止期——脫落期， 然後又開始下個生長期長出新發。 也就是說頭髮呈週期性生長與休止， 直到這個毛囊生命結束。 但全部頭髮不處於同一週期， 隨時有生長、有脫落， 正常情況下， 整個頭皮約有十分之一的毛囊是處於休止期， 而正常的頭髮脫落一天約150根左右;洗頭時就增加到一天200根左右，
預防掉發從日常飲食做起從原因上看， 導致掉發的因素有很多， 如壓力大、內分泌失調、護髮方法錯誤、季節性等都會導致脫髮掉發。 那麼， 掉發過多該如何治療呢?通過飲食來預防治療脫髮掉發無疑是一種行之有效的方法。 下面， 就讓我們來教大家如何做。
1.不要盲目地節食。 很多女孩子為了能擁有好身材， 就節食減肥。 這可能導致頭髮無法得到充足的營養， 自然就會變得枯黃無光澤， 甚至出現大量脫落的現象。
2.多吃富含蛋白質的食品。 對於經常性脫髮掉發的人， 可以多吃蛋、魚類、肉和奶類等富含蛋白質的食品， 以及含有豐富維生素的新鮮蔬菜、水果等。 除此之外， 還可以多吃含硫氨酸的食品， 因為這類氨基酸是滋養頭髮的主要成分， 它們能提供毛髮生長的必需營養， 比如動物性食品、豆類以及包心菜， 都富含這種氨基酸。
3.多吃含膽鹼食物。 要養護頭髮需多吃含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等， 多吃含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果， 多吃含脂肪酸的食物：如魚類。
4.忌高溫油炸食物。 不過要注意的是，
5.忌過鹹過甜。 不要吃太甜和太鹹。 過多的糖分在體內可能使皮脂增多， 誘發頭髮脂溢性皮炎， 導致大量脫髮。 而太鹹的菜， 其中過多的鹽分很可能導致人體內水的駐留進而影響頭髮的生長， 而且還容易滋養細菌， 誘發頭皮油脂堆積。
也許MM覺得小編以上的介紹很抽象?那麼， 另外， 小編再給大家整理幾條具體食療秘方!而在眾多護髮食物中， 和芝麻無疑稱得上是防止掉發的最佳食補材料， 這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。 經常服用除了讓頭髮烏黑之外， 還能夠補血通便呢。 那麼， 現在就讓我們一起來看看以下幾種黑芝麻護髮食療方吧。
1.黑芝麻枸杞粥：季節性掉發很適合用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米， 熬粥， 有很好的補腎益氣的功效。
擁有像長髮公主一樣強韌亮澤的秀髮， 是很多海報Girl的夢想。 當然不排除有人天生如此， 那麼不屬此列的眾多MM們就唯有以最棒的技巧與妙招加以彌補了， 尤其在秀髮容易乾燥毛糙的嚴寒時節。今天，我們來向明星學習一下養發秘笈。
鄉村音樂小天后泰勒·史薇芙特 (Taylor Swift) 為迪士尼 (Disney) 拍攝全新宣傳照片，照片中的她化身成為長髮公主，坐在古堡的窗戶邊上，面朝天空，美輪美奐的場景，配上金色長髮，精緻的面孔，令人為之動容。
1.每6周修剪一次頭髮
髮型師們的實戰經驗告訴我們，發尾只要剪掉0.4-0.6cm，就能立刻讓頭髮顯得健康亮澤。發色暗淡無光和發梢分叉會讓整個髮型顯得邋遢毛糙，特別是當髮型的 層次較多的時候，尤其容易讓頭髮顯得雜亂無章。因此，建議大家每隔6周就進行修剪一次，並在頭髮毛糙無光時減少髮型的層次，以此令秀髮更為整潔亮澤。
2.先保護，再卷髮
不少女性習慣了用卷髮棒打理髮型，可頭髮長期受熱非常容易受到損傷，導致頭髮暗沉無光。因此，建議你從現在其養成這一習慣：在卷髮之前，先在頭髮上塗抹一些造型前護髮精華，以此在頭髮表面形成保護膜，隔絕熱度對頭髮的傷害。卷髮後再噴上少許亮發精華，加強髮絲的滋潤與光澤度。而在捲髮器的選擇上，要儘量選擇用特殊陶瓷加熱定型或是能夠釋放出負離子的產品，確保最大程度減少卷髮時對頭髮造成的傷害。
3.綠色蔬飲供給秀髮天然油脂
紐約的營養專家Cynthia Snow建議女性每週喝三杯綜合綠色蔬菜飲品。芹菜、西蘭花、萵苣等綠色蔬菜是豐富的維生素A、C的供給源泉，足量的攝入能幫助人體自身產生充分的皮脂。而頭皮中所分泌出的油脂成分則起著天然發膜的功效，對保持頭髮的水分與亮澤起著關鍵作用。
4.用對亮發產品
洗髮後，粗硬發質應選擇含有矽或堅果油的亮發精華，在濕發時取豌豆大小的一滴抹於掌心後擦拭至頭髮上。倘若發質特別粗糙，可以在頭髮八成幹後再取少量抹於發梢;而對於纖細髮絲來說，質感輕盈的護髮與亮發噴霧則更為適用，在濕發時從中段噴至發梢，即能令秀髮亮澤飄逸。
5.用馬尾偽妝亮澤秀髮
清爽的高紮馬尾能最好地表現出頭髮的亮澤效果。將濕發效果的強力定型啫喱塗抹於全部頭髮，然後用梳子將頭髮一併向後梳順後在頭部固定成一絲不亂得馬尾，最後再用亮發定型噴霧定型，極致瑩亮而清爽的時髦馬尾就完成了。
7.梳出自然亮澤
每晚睡前梳頭有助於頭髮與秀髮健康，想必你也知道這點。不過必須提醒你的是，用錯發梳卻會令效果適得其反，用尼龍或塑膠梳猛力拉扯必然會令秀髮斷裂受損。真正有助於亮發的應當是天然鬃毛梳，它能幫助均勻頭髮的油脂，從而令秀髮越梳越瑩亮。
8.頭皮也需要“過夜“護理
夜間是細胞修復的最佳時期，這對秀髮同樣適用。而瑩亮潤澤秀髮的根本則在於健康頭皮。髮型師Johnny Wright建議女士們破開維他命E膠囊，將其中的精華油直接塗抹於頭皮上，然後入睡。這一強大抗氧化劑能在睡眠時間增加頭皮肌膚的新陳代謝，並促進毛囊生長。不過請注意在睡覺時戴上浴帽，以免油脂弄髒枕頭。當然，嫌麻煩的話，你也可以直接用含有維他命E的護髮精華來代替。
9.啤酒增強髮絲韌性
啤酒中含有的麥芽糖和蔗糖成分能夠增強頭髮表層的韌性，從而令頭髮想的更健康亮澤。使用時，先將啤酒以噴霧的形式將頭髮沾濕成為發膜，等待片刻令其變幹後，再塗一層免洗護髮素，就能令頭髮光澤倍增。
10.有智慧地洗髮
深層清潔型的洗髮水因為其強大的污垢去除力而廣受歡迎。但如果你的目標是瑩亮秀髮的話，那麼請在乾燥冬日與之暫別。因為他們在除去污垢的同時，也會將頭皮的大量天然油脂一併帶走，這無疑會令秀髮變得乾澀粗糙。你可以試試改用深層保濕或乳霜配方的滋潤型洗護產品來加強秀髮瑩亮所需的蛋白質與滋潤油脂。
人類的頭髮遇到乾燥季節，就容易枯燥開叉，這個問題一直讓很多人煩惱。頭髮失去了光澤，失去了過去的柔順，整個精神面貌都被影響了。那麼如何防止頭髮的開叉呢?到底有什麼護髮秘訣。
防止頭髮乾枯分叉是一個需要重視的問題。你可以通過化學物質來改變她，但是最終會帶來更加嚴重的損傷，乾枯分叉的主要原因之一就是環境，不要小看她，她對你的發質影響是很大的，機械損傷、化學損傷是最主要的兩個原因。如今美髮沙龍造型師來為你解決這一系列問題。最主要的是有效的預防。
按照這5個步驟，和頭髮開叉說再見：
1。拒絕高溫
高溫對於頭髮損傷是很大的，無論是吹風機還是水溫，這是我們最直接接觸的東西，對於美髮時的高溫加熱影響也是很大的，想要保護發質，這些要儘量避免了。
2。遠離漂染髮色
同上的熱量，再加上化學物質，如染髮和角質護理，會帶來更大的損傷，他會導致你頭髮中的水分和蛋白質流失，讓你的頭髮乾枯如枯柴。想要保護你的頭髮，那麼就要選擇PH值適當的洗護髮產品，保證你頭髮中的水分和蛋白質平衡。
3。洗髮水及梳理的正確方法
如何洗髮，你一定會說，洗髮這個簡單的問題大家都會，但是要知道這個洗髮如果不正確就會是造成頭髮分叉的重要原因。你的頭皮去角質後，輕輕地移動通過中間軸向兩端揉搓洗髮水，不要用手揉。乾燥粗糙的毛巾也會產生斷裂和開叉，所以都要儘量避免。
4。纏結時使用護髮素
長髮美女一定知道頭髮糾纏在一起十分的難處理，此時你不能夠硬性的去扯斷，而是要使用護髮素進行柔順，糖頭髮儘量的濕潤，慢慢的修理。
5 。儘量減少日曬，海鹽和海洋的影響。
太陽直射我們的皮膚會搜到損傷，頭髮也是如此，當你的頭髮長期暴曬後就會發顯頭髮乾枯暗黃等問題。如果你在海邊，也要注意海水和海鹽對她的影響。無論任何時候一定要儘量避免這些問題的出現。
美麗的秀髮可以展現美麗的面容，它對於我們的形象和氣質起著至關重要的作用。但是頭髮也有各種問題存在。當你每天整理頭髮的時候是不是會發現你的頭髮在減少，不斷的脫髮，讓你開始有些慌亂，但是對於你來說也是無濟於事，尤其是女性，想想你的頭髮減少後會有怎樣的影響，影響形象?這是必然的，你開始懷疑是不是自己含有某種疾病，但實際上你這樣的擔心是無用的，要及時的尋求補救的方法，這時候你就要搞清楚脫髮的原因，儘量改善或者避免這些脫髮掉發的因素。
1。壓力。當您身體或情緒上遇到了大量的壓力，會發生一系列的身體影響。它會形成一種極端的壓力，讓你出現脫髮的可能。
2。遺傳學。在某些情況下，父母可能就很容易脫髮，所以此時我們也無法倖免，這就是遺傳所帶來的影響。
3。甲狀腺問題。如果你的甲狀腺激素是不平衡的，戲劇性的脫髮是一種常見的副作用。好消息是，一旦你的甲狀腺得到控制，你的頭髮最終會重新成長。
4。缺鐵。當你的身體缺乏鐵元素，這意味著在你的血液中沒有足夠的紅血球運輸身體需要的氧氣。這就會導致脫髮。因此，開始觸及這些綠葉菜享受你的另類生活是必要的!
5。染髮劑的損傷。染髮劑和熱造型工具可以加重你的頭髮負擔，隨著時間的推移，你的頭髮受損了很多。您的寶貴發質就會易碎，使他們打破或掉出來。為了防止這種情況的發生，讓您最低限度的使用造型工具，選擇自然乾燥儘量避免吹風機的使用。
6。過多的維生素A。結合過多的維生素A進入你的飲食可能是一件好事。但是維生素A過量可能會引發脫髮，但如果你減少你的用量就會停止脫髮。
7。沒有足夠的蛋白質。如果你的身體沒有得到足夠的蛋白質，此時就會讓你的身體停止毛髮的生長。這將要大約3個月的蛋白質缺乏後出現，所以在此之前的3個月的要注意吃更多的蛋白質!
尤其在秀髮容易乾燥毛糙的嚴寒時節。今天，我們來向明星學習一下養發秘笈。
鄉村音樂小天后泰勒·史薇芙特 (Taylor Swift) 為迪士尼 (Disney) 拍攝全新宣傳照片，照片中的她化身成為長髮公主，坐在古堡的窗戶邊上，面朝天空，美輪美奐的場景，配上金色長髮，精緻的面孔，令人為之動容。
1.每6周修剪一次頭髮
髮型師們的實戰經驗告訴我們，發尾只要剪掉0.4-0.6cm，就能立刻讓頭髮顯得健康亮澤。發色暗淡無光和發梢分叉會讓整個髮型顯得邋遢毛糙，特別是當髮型的 層次較多的時候，尤其容易讓頭髮顯得雜亂無章。因此，建議大家每隔6周就進行修剪一次，並在頭髮毛糙無光時減少髮型的層次，以此令秀髮更為整潔亮澤。
2.先保護，再卷髮
不少女性習慣了用卷髮棒打理髮型，可頭髮長期受熱非常容易受到損傷，導致頭髮暗沉無光。因此，建議你從現在其養成這一習慣：在卷髮之前，先在頭髮上塗抹一些造型前護髮精華，以此在頭髮表面形成保護膜，隔絕熱度對頭髮的傷害。卷髮後再噴上少許亮發精華，加強髮絲的滋潤與光澤度。而在捲髮器的選擇上，要儘量選擇用特殊陶瓷加熱定型或是能夠釋放出負離子的產品，確保最大程度減少卷髮時對頭髮造成的傷害。
3.綠色蔬飲供給秀髮天然油脂
紐約的營養專家Cynthia Snow建議女性每週喝三杯綜合綠色蔬菜飲品。芹菜、西蘭花、萵苣等綠色蔬菜是豐富的維生素A、C的供給源泉，足量的攝入能幫助人體自身產生充分的皮脂。而頭皮中所分泌出的油脂成分則起著天然發膜的功效，對保持頭髮的水分與亮澤起著關鍵作用。
4.用對亮發產品
洗髮後，粗硬發質應選擇含有矽或堅果油的亮發精華，在濕發時取豌豆大小的一滴抹於掌心後擦拭至頭髮上。倘若發質特別粗糙，可以在頭髮八成幹後再取少量抹於發梢;而對於纖細髮絲來說，質感輕盈的護髮與亮發噴霧則更為適用，在濕發時從中段噴至發梢，即能令秀髮亮澤飄逸。
5.用馬尾偽妝亮澤秀髮
清爽的高紮馬尾能最好地表現出頭髮的亮澤效果。將濕發效果的強力定型啫喱塗抹於全部頭髮，然後用梳子將頭髮一併向後梳順後在頭部固定成一絲不亂得馬尾，最後再用亮發定型噴霧定型，極致瑩亮而清爽的時髦馬尾就完成了。
7.梳出自然亮澤
每晚睡前梳頭有助於頭髮與秀髮健康，想必你也知道這點。不過必須提醒你的是，用錯發梳卻會令效果適得其反，用尼龍或塑膠梳猛力拉扯必然會令秀髮斷裂受損。真正有助於亮發的應當是天然鬃毛梳，它能幫助均勻頭髮的油脂，從而令秀髮越梳越瑩亮。
8.頭皮也需要“過夜“護理
夜間是細胞修復的最佳時期，這對秀髮同樣適用。而瑩亮潤澤秀髮的根本則在於健康頭皮。髮型師Johnny Wright建議女士們破開維他命E膠囊，將其中的精華油直接塗抹於頭皮上，然後入睡。這一強大抗氧化劑能在睡眠時間增加頭皮肌膚的新陳代謝，並促進毛囊生長。不過請注意在睡覺時戴上浴帽，以免油脂弄髒枕頭。當然，嫌麻煩的話，你也可以直接用含有維他命E的護髮精華來代替。
9.啤酒增強髮絲韌性
啤酒中含有的麥芽糖和蔗糖成分能夠增強頭髮表層的韌性，從而令頭髮想的更健康亮澤。使用時，先將啤酒以噴霧的形式將頭髮沾濕成為發膜，等待片刻令其變幹後，再塗一層免洗護髮素，就能令頭髮光澤倍增。
10.有智慧地洗髮
深層清潔型的洗髮水因為其強大的污垢去除力而廣受歡迎。但如果你的目標是瑩亮秀髮的話，那麼請在乾燥冬日與之暫別。因為他們在除去污垢的同時，也會將頭皮的大量天然油脂一併帶走，這無疑會令秀髮變得乾澀粗糙。你可以試試改用深層保濕或乳霜配方的滋潤型洗護產品來加強秀髮瑩亮所需的蛋白質與滋潤油脂。
人類的頭髮遇到乾燥季節，就容易枯燥開叉，這個問題一直讓很多人煩惱。頭髮失去了光澤，失去了過去的柔順，整個精神面貌都被影響了。那麼如何防止頭髮的開叉呢?到底有什麼護髮秘訣。
防止頭髮乾枯分叉是一個需要重視的問題。你可以通過化學物質來改變她，但是最終會帶來更加嚴重的損傷，乾枯分叉的主要原因之一就是環境，不要小看她，她對你的發質影響是很大的，機械損傷、化學損傷是最主要的兩個原因。如今美髮沙龍造型師來為你解決這一系列問題。最主要的是有效的預防。
按照這5個步驟，和頭髮開叉說再見：
1。拒絕高溫
高溫對於頭髮損傷是很大的，無論是吹風機還是水溫，這是我們最直接接觸的東西，對於美髮時的高溫加熱影響也是很大的，想要保護發質，這些要儘量避免了。
2。遠離漂染髮色
同上的熱量，再加上化學物質，如染髮和角質護理，會帶來更大的損傷，他會導致你頭髮中的水分和蛋白質流失，讓你的頭髮乾枯如枯柴。想要保護你的頭髮，那麼就要選擇PH值適當的洗護髮產品，保證你頭髮中的水分和蛋白質平衡。
3。洗髮水及梳理的正確方法
如何洗髮，你一定會說，洗髮這個簡單的問題大家都會，但是要知道這個洗髮如果不正確就會是造成頭髮分叉的重要原因。你的頭皮去角質後，輕輕地移動通過中間軸向兩端揉搓洗髮水，不要用手揉。乾燥粗糙的毛巾也會產生斷裂和開叉，所以都要儘量避免。
4。纏結時使用護髮素
長髮美女一定知道頭髮糾纏在一起十分的難處理，此時你不能夠硬性的去扯斷，而是要使用護髮素進行柔順，糖頭髮儘量的濕潤，慢慢的修理。
5 。儘量減少日曬，海鹽和海洋的影響。
太陽直射我們的皮膚會搜到損傷，頭髮也是如此，當你的頭髮長期暴曬後就會發顯頭髮乾枯暗黃等問題。如果你在海邊，也要注意海水和海鹽對她的影響。無論任何時候一定要儘量避免這些問題的出現。
美麗的秀髮可以展現美麗的面容，它對於我們的形象和氣質起著至關重要的作用。但是頭髮也有各種問題存在。當你每天整理頭髮的時候是不是會發現你的頭髮在減少，不斷的脫髮，讓你開始有些慌亂，但是對於你來說也是無濟於事，尤其是女性，想想你的頭髮減少後會有怎樣的影響，影響形象?這是必然的，你開始懷疑是不是自己含有某種疾病，但實際上你這樣的擔心是無用的，要及時的尋求補救的方法，這時候你就要搞清楚脫髮的原因，儘量改善或者避免這些脫髮掉發的因素。
1。壓力。當您身體或情緒上遇到了大量的壓力，會發生一系列的身體影響。它會形成一種極端的壓力，讓你出現脫髮的可能。
2。遺傳學。在某些情況下，父母可能就很容易脫髮，所以此時我們也無法倖免，這就是遺傳所帶來的影響。
3。甲狀腺問題。如果你的甲狀腺激素是不平衡的，戲劇性的脫髮是一種常見的副作用。好消息是，一旦你的甲狀腺得到控制，你的頭髮最終會重新成長。
4。缺鐵。當你的身體缺乏鐵元素，這意味著在你的血液中沒有足夠的紅血球運輸身體需要的氧氣。這就會導致脫髮。因此，開始觸及這些綠葉菜享受你的另類生活是必要的!
5。染髮劑的損傷。染髮劑和熱造型工具可以加重你的頭髮負擔，隨著時間的推移，你的頭髮受損了很多。您的寶貴發質就會易碎，使他們打破或掉出來。為了防止這種情況的發生，讓您最低限度的使用造型工具，選擇自然乾燥儘量避免吹風機的使用。
6。過多的維生素A。結合過多的維生素A進入你的飲食可能是一件好事。但是維生素A過量可能會引發脫髮，但如果你減少你的用量就會停止脫髮。
7。沒有足夠的蛋白質。如果你的身體沒有得到足夠的蛋白質，此時就會讓你的身體停止毛髮的生長。這將要大約3個月的蛋白質缺乏後出現，所以在此之前的3個月的要注意吃更多的蛋白質!
