手臂粗會顯得整個人壯實無比， 想要瘦手臂最好的方法就是做瘦臂運動。 下面跟大家推薦5個有效瘦手臂的運動，
瘦手臂的方法一
動作：右肩向上提起， 再向下放鬆， 來回練習四次。 再雙肩同時向上聳， 再向下放鬆， 來回練習八次。 再到左肩向上提起， 再向下放鬆。 重複練習這三個動作。 這個動作可以放鬆手臂和肩膀， 幫助減去肩胛骨的贅肉。
瘦手臂的方法二
動作：右手臂伸直向左肩胛骨彎曲， 用左手壓著右臂的關節， 並且儘量碰觸左肩胛骨， 保持數秒。 再伸直， 放下雙手， 換左側練習。 左右兩側各練習20次。 左手壓著右手關節的時候儘量讓右手手臂感覺到拉伸， 這樣動作才有效。
瘦手臂的方法三
動作：雙手握著兩個礦泉水瓶， 垂直在身體兩側。 慢慢向前伸直舉起， 再貼著耳朵向後放。 慢慢向下壓， 再沿著開始路線放下雙手。 重複練習15次， 每天練習45次， 一天可以分開三次練習。 練習的時候動作一定要到位。
瘦手臂的方法四
自然站立， 雙腳打開， 約為肩寬。 上身彎曲， 雙手各握著一個啞鈴， 自然垂下。 臀部不要向後翹， 腰身挺直。 慢慢地將手臂向兩側舉起， 抬高到雙臂和肩膀成直線，
瘦手臂的方法五
動作：自然站立， 雙腳打開， 約為肩寬。 雙手向前伸直， 雙臂用力向外畫圈20次， 然後再向內畫圈20次。 畫圈的時候不要手腕用力， 一定要手臂用力。
