冬天減肥食譜
對於冬天愛吃的朋友們， 實在戒不掉貪吃的習慣， 可以吃一些有利於減肥的食物套餐。
1吐司減肥法
早：烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
中：脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
2冬瓜玉米湯
閒暇的時候， 做冬瓜湯給自己喝， 既飽口福， 也能防止發胖。
原料：冬瓜、玉米、香菇幹、雞肉肉糜
配料：生薑、鹽、醬油
準備工作：首先將玉米去皮， 橫向切成1cm寬， 冬瓜去籽， 再去掉薄薄的一層皮厚， 切成小塊丁， 香菇幹用溫水浸泡20~30分鐘， 然後切成絲， 生薑不用去皮， 直接切成末。
做法：在香菇中加入一些水， 然後倒兩杯的水入鍋中， 加入所有準備好的原料， 用大火煮， 待沸騰之後， 將火關小， 再將漂浮的雜質取出來，
冬瓜具有較高的營養價值。 每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克， 碳水化合物2.4克， 鈣20毫克， 磷12毫克， 鐵0.3毫克， 還有多種維生素， 特別是維生素C的含量較高， 每百克含有16毫克。 此外， 因含有丙醇二酸， 所以對防止人體發胖， 增進健美， 具有重要作用。
3辣椒炒皮蛋
將皮蛋去殼切塊後加入幹辣椒去炒， 然後後加入一些蔥花就可以食用。 不但可以減肥， 還有美容養顏的功效。
進食一餐辣味之後， 可以消耗大於25%的卡路里。 而當辣在腹中燃燒時， 喝上一杯富含咖啡因的紅茶， 效果則更明顯。 辣椒還能促進體內生產兩種酶， 在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載， 一邊阻止脂肪過量堆積。 這個減肥方法無需任何飲食規則做伴， 因為辣椒堿刺激了內啡肽和血清素的生產， 同時還會讓你擁有一份好心情。
不過吃辣椒很遭罪， 過辣的效果雖有， 但是身體很難熬得住。
冬天如何減肥
4香菇豆腐湯
簡單的減肥湯， 把一定量的金針菇和黑木耳， 加上香菇和切塊的豆腐放下鍋燉煮就好了。 豆腐可以美白， 香菇可以減肥， 一舉兩得。
注意事項
冬天運動減肥要選擇合適的衣服
在冬天運動中合適的衣服對於減肥會起到事半功倍的作用。 因為在冬天運動中， 適當的衣服會讓身體內的熱量不斷地散失，
冬天室內運動的室內溫度最好維持在20度
在冬天中， 最適宜運動減肥的室內溫度應該是20度。 在這個溫度下， 會讓MM在做運動的時候能夠充分地伸展， 從而充分地發揮著身體的代謝功能， 讓多餘的脂肪不斷地被消耗。 除此之外， 20度恒溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放鬆
