三餐減肥食譜大放送 在吃喝中讓你輕鬆擁有S型身材

吃什麼能夠減肥， 有效的減肥食譜常見的有哪些呢？很多女性為了能夠擁有S型身材， 在飲食和運動上下了不少的工夫。 其實正確的飲食和科學的食譜不但能夠提供身體所需的營養， 而且幫助清除體內毒素， 起到排毒養顏瘦身的作用， 下面就給女性介紹下一日三餐怎麼吃瘦得快。
1、早餐：玉米麵紅薯粥
材料：玉米麵、紅薯
做法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗淨去皮切碎， 將鍋中的水燒開， 放入調好的玉米麵， 然後再將切好的紅薯一起放進水中， 需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。 煮的時候最好選用文火， 中間可以稍微加入冷水。 狀態以不過稀不過稠為好。
功效：玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質， 紅薯又有飽腹和助排便的效果。
2、午餐：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法：起油鍋， 將豆腐皮放入鍋中， 用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出， 用刀切成小塊狀備用。 將芹菜的葉片擇去， 洗淨後切成約2.5釐米長段備用。 燒熱鍋， 加入1大匙油， 放入芹菜段、豆腐皮， 快速拌炒均勻。 加入調味料及少許水， 慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

功效：豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。 豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感， 更能提高新陳代謝功能。 芹菜有著淡淡的清香味道， 能夠消腫解毒， 降低血壓。 它的膳食纖維和水分都非常豐富， 能夠有效的解決我們的便秘問題， 預防毒素堆積。 而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素以及各種微量元素， 可以有效的提高人體的新陳代謝水準， 起到減肥的效果。

3、晚餐：白蘿蔔蔬菜湯
材料：白蘿蔔一個， 大概500克， 口蘑二兩， 甜玉米2根， 大約250克， 蔥花少許， 鹽少許。
做法：把白蘿蔔去皮洗淨， 切成小塊， 把口蘑取蒂洗淨， 把甜玉米切成大小合適的塊狀， 先用開水把甜玉米煮到半熟；用一個中型的湯鍋盛小半鍋水， 等水開以後加入甜玉米， 等到玉米快熟時加入口蘑， 煮到變色以後再加入白蘿蔔， 再煮上15分鐘大概就可以了， 盛出來的時候調入一點鹽， 撒上一點蔥花就可以了。