街舞減肥的原理

街舞減肥的原理：

它屬於有氧運動J根據美國運動醫學會建議， 每週應運動3~5次、每次運動30~60分鐘， 減肥的效果才比較明顯K熡凶柿舷允荊在街舞鍛煉過程中，

推薦兩組街舞減肥的方法：

一、胸部UP、DOWN

1、用胸部的力量向前頂， 注意不要用手臂或肩膀的力量打胸部頂起， 肩膀是保持不動的;

2、胸部往後頂出， 手臂自然放下;

3、也可以胸部向右或者向右推出， 同樣， 用胸部中心力量， 肩膀是保持不動的。

二、交叉腳地上旋轉

1、雙手撐地， 右腳屈膝在後， 腳掌著地， 左腳屈膝在前;

2、右腳伸直抬至右側， 左腳腳掌著地;

3、遞起右手同時， 右腳向前甩， 右手迅速撐回地面;

4、抬起左手的同時， 在腰部的帶動下， 雙腳同時轉向左側;

5、右腳向後甩的同時， 左腳要迅速抬起讓右腳從左腳下方通過;

6、雙腳一起雙膝跳向左側， 右腳著地， 左腳勾在右腳外側， 雙手仍然撐地;

7、同樣的原理跳向右側;

8、再跳向左側後， 雙手用力撐起整個身體向上， 雙腳離地， 臉部可貼地面;

9、在上個動作基礎上， 伸直右腳， 恢復， 這樣就完成整組動作。