不花錢也能變瘦的四個減肥方法

很多女生仗著沒有錢來逃避減肥 ， 誰說減肥一定要去健身 場所， 不花錢的瘦身方法， 趕緊學起來吧！

1、原地跑

見效點：緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2、上樓梯

見效點：小腿、大腿、臀

每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。

3、步行

見效點：腿、腰

飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 若在飯後2-3小時之間再步行一次， 效果更佳。

4、瑜伽

見效點：全身

來自印度的古老健身 法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持苗條體態。