學生党正處發育階段， 節食容易導致營養不良， 影響發育。 因此， 學生減肥， 飲食要堅持規律， 早餐吃好，
(一)杜絕高熱量零食
首先， 要杜絕各種高熱量的零食。 零食是學生的心頭愛， 學生很難戒掉零食， 但是可以用一些低熱量的零食來代替高熱量的零食。
1.海苔代替薯片
薯片是很多學生党的最愛， 但是薯片的熱量實在驚人。 每100g薯片含熱量548卡。 海苔熱量低於薯片， 每100g幹海苔， 熱量只有150卡。 而且海苔富含碘元素， 在鍛煉時能加速熱量消耗， 説明減肥。 因此， 海苔絕對是薯片的理想取代品。
2.酸梅代替棒棒糖
無聊時候， 學生党都喜歡含顆棒棒糖。 每100g棒棒糖， 熱量達370卡。 而酸梅的熱量僅僅是棒棒糖的十分之一。 而且酸梅屬鹼性食物， 有助於體內血液值酸堿平衡， 降低肝火， 更能幫助脾胃消化， 滋養肝臟。 酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。 對於一些想減肥但是又愛吃的學生党， 酸梅會是個好選擇。
3.全麥餅乾代替夾心餅乾
管不住嘴想吃餅乾的學生党， 要避開高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅。 嘴饞時， 可以挑選高纖維的全麥餅乾來解饞。 高纖維全麥餅乾， 全麥餅乾使用全麥麵粉， 其中富含纖維， 可以幫助腸胃蠕動， 有利於消化， 不容易讓人發胖。
4.溫開水代替甜飲料
學生党總喜歡在運動之後來罐甜飲料或碳酸飲料。 飲料甜甜的， 確實好喝。 但是， 要減肥的學生党們， 你們得想想， 喝了飲料， 你就給自己添了脂肪啊。 為了減肥， 在口渴時候， 就用溫開水來代替飲料吧。
(二)減肥食譜推薦：自製減肥茶
1.洛神玫瑰花
材料：洛神花半勺， 陳皮3克， 玫瑰花半勺。
做法：將洛神花和玫瑰花苞洗淨， 用沸水500cc衝開後， 浸泡十分鐘即可飲用。 飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調味。
2.檸檬馬鞭草
材料：檸檬草1克， 馬鞭草1克， 迷迭香1克
做法：以熱水衝開即可飲用， 餐前飲用佳。
3.山楂銀菊茶
材料：山楂10克， 菊花10克， 銀花10克
做法：先把山楂拍碎， 然後和菊花、銀花一起加水煎湯， 取汁服， 每天1次。
