熱薦：紅棗
醫生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。 平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。 改善氣血不足導致的面色蒼白的魔咒：棗知道！
讓你面色紅潤
棗中富含鐵和鈣， 對防治女性因月經性貧血和產後失血有重要作用， 其效果通常是藥物所不能比擬的。 紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷， 它能調節人體的新陳代謝， 使新細胞迅速生成， 老死細胞很快被消除， 並能增強骨髓造血功能， 增強血液中紅細胞的含量， 因此棗的補血效果是不是與藥物相提並論。
防止黑色素、皺紋
女性能堅持吃棗就最好不過， 因為棗是補氣補血， 可以從內而外調理肌膚， 加上棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質， 能參與體內的生理氧氣還原， 防止黑色素在體內沉積， 可有效地減少皺紋及色素沉積。
鮮棗
維生素C主要存在於新鮮的蔬菜和水果中。 柑橘、檸檬、獼猴桃這些通常被認為是維生素C含量第一名的食物， 在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風， 因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克， 一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
番茄
抗氧化能力最強的食物是番茄， 番茄中含豐富茄紅素。 茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍， 是抗氧化的超強“戰鬥機”。 茄紅素令番茄紅得鮮豔， 挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。 番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效？熟吃。 雖然經烹調或加工過番茄 （番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會遭破壞，
西蘭花
西蘭花營養成分不僅含量高而且十分全面， 包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。 每100克新鮮西蘭花球含蛋白質3.5克—4.5克， 是菜花3倍、番茄4倍。 此外西蘭花礦物質成分比其他蔬菜更全面，
藍莓
新研究表明， 紅紫色及藍色水果， 包括藍莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀抗衰老食物。 這些食物富含花色素， 抗氧化能力非常強。
花色素被證明可防膠原蛋白分解， 這種蛋白主要集中在肌膚、關節及血管中，
英國一些專家建議：花色素是一種強大的營養成分， 如吃不到新鮮藍莓， 可嘗試罐頭或冷凍藍莓。
葡萄
番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應小。用葡萄釀成的紅酒經過發酵，抗氧化能力提高。
飲用葡萄酒有助美容的秘密在於單寧酸（Tannic），紅葡萄酒比白葡萄酒更富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化延緩衰老作用。抗氧化是護膚重要步驟，體內氧化自由基的產生使細胞受損害，醫學界和美容界所做的延緩衰老研究與抗氧化有著直接關係，化妝品櫃檯上甚至出現各樣紅酒美容用品，如紅酒面膜類。中醫推崇食療，直接落入肚子裡最萬無一失。
綠茶
綠茶屬未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強力抗氧化物質，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及污染產生游離基。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時有去油瘦身清新口氣功能，長期堅持飲用，既抗老化又有助減肥，何樂不為。
豬肝
豬肝中不僅富含豐富的維生素A，也含有大量的其他有益元素，能夠説明我們更好的養顏護膚。另外，常吃豬肝，對於補充氣血也有著很好的效果，而這正是很多女性需要的作用。總而言之，經常食用豬肝，對於女性是很有益處的。
黑米
黑米所含錳、鋅、銅等礦物質比大米高1-3倍；更含有大米所缺乏的維生素B、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，參與身體代謝，避免臉部浮腫。
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綠茶
綠茶屬未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強力抗氧化物質，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及污染產生游離基。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時有去油瘦身清新口氣功能，長期堅持飲用，既抗老化又有助減肥，何樂不為。
豬肝
豬肝中不僅富含豐富的維生素A，也含有大量的其他有益元素，能夠説明我們更好的養顏護膚。另外，常吃豬肝，對於補充氣血也有著很好的效果，而這正是很多女性需要的作用。總而言之，經常食用豬肝，對於女性是很有益處的。
黑米
黑米所含錳、鋅、銅等礦物質比大米高1-3倍；更含有大米所缺乏的維生素B、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，參與身體代謝，避免臉部浮腫。
