什麼時候喝優酪乳減肥最好？

優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品， 也是減肥的健康飲品。 優酪乳能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類，

1.吃早餐時候喝優酪乳

優酪乳是早餐搭配黃金主角， 但是並不建議一早醒來就喝優酪乳。 因為空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 喝優酪乳前， 最好先吃些東西。

2.早餐午餐之間喝優酪乳

午餐前人們容易感覺饑餓， 這時候可以喝杯優酪乳補充能量。 優酪乳營養豐富， 飽腹感強， 並且熱量低， 並不會讓人肥胖。 餐前喝優酪乳可以消除部分饑餓感， 進而減少午餐的食量。

3.飯後兩個小時候左右喝

飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。 另外， 飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

4.睡前喝

晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易饑腸轆轆， 如果這時候吃些東西， 食欲就會放大， 可能會吃進很多高熱量食物。 如果實在想吃東西， 建議用優酪乳來代替高熱量食物。 優酪乳含乳酸菌， 容易消化， 睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。