辦公室女郎一天到晚久坐，身材越來越慘不忍睹，加上常年繁重的工作，都快變成“高壓鍋”了。白領們想減肥，要找對方法。
一、早上來杯蜂蜜水清腸
早上起來洗刷後，第一件事就是補水。滋潤腸胃，加速代謝，排出毒素。如果想加強效果，還可以在早餐後喝上一杯優酪乳，效果更佳。
蜂蜜要記得用涼水沖泡，蜂蜜對女性滋潤度極高，而且還不用怕會發胖，甜甜的味道也很討喜。
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二、三低一高飲食原則
飲食要遵從三低一高原則，即是“低油、低鹽、低糖、高纖維”。因為上班族經常要在外飲食，既然改變不了這個現狀，就只能從挑選食物開始。
上班族更要注意選擇食物的熱量度，儘量選擇低油脂低糖分的，避免脂肪囤積。同時少攝取鹽是為了防止水腫問題。同時多攝入高纖維的食物，新鮮的蔬菜水果就是首選。
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三、一天熱量控制好
上班族屬於輕度勞動者，每天攝入的熱量。男性為1千8百至2千大卡，女性則為1千5百至1千8百大卡。超出這個量就容易引發肥胖。平時在外購買的速食熱量都比較高，一般如果你吃完一份飯外賣，就已經超過了一天所需的二分之一以上。所以外賣只要吃完三分之二就可以了。
控制好每天的熱量攝入，同時要均衡營養，用餐時間穩定。在此基礎上選擇更為健康的食品有助於減肥飲食控制的順利進行。
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