排毒是女人很重要的一個課題， 只有將身體內的毒素排出來才能維持健康和美麗。 長期將毒素堆積在體內會造成宿便、肥胖、衰老、癌症等可能，
一、南瓜糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個（約600克） 。
製作：
1. 糙米洗淨， 加水3杯浸泡1小時， 連同浸泡的水放入電鍋， 外鍋加水1杯， 煮飯。
2. 南瓜去皮洗淨、切丁，
3. 待電鍋開關跳起， 再燜片刻即可盛出食用。
功效：為什麼現在開始提倡吃糙米呢？比起精米， 糙米的加工少， 能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素， 能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 預防便秘和腸癌。
二、涼拌木耳
原料：木耳、胡蘿蔔、香菜、紅辣椒、蔥薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。
製作：
1.黑木耳用冷水泡發後， 剪去根蒂， 撕成小朵。 在鍋中放清水燒開後， 入黑木耳汆燙3分鐘撈出， 用冷開水洗去表面粘液。
2.胡蘿蔔去皮切成牛眼片， 入沸水汆燙1分鐘撈出。 將蔥薑蒜切末放小碗裡， 植物油燒熱後澆在上面烹出香味。
3.按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。 黑木耳和胡蘿蔔一起放入碗裡， 將味汁倒入， 撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。
功效：黑木耳是腸道的清潔工， 它富含的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質。 作為年輕人可以偶爾吃吃， 中老年人可多吃來清血脂哦。
三、豬血鯽魚大米粥
原料：鮮鯽魚1條（150克左右）， 豬血100克， 紅棗十數枚， 枸杞子少量， 小米（視你自己的食量加入）。
製作：
1.將鯽魚去鱗、剖腹、洗淨。
2.將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中， 鍋中倒入適量植物油， 油燒至七成熱後放入魚， 中火煎至魚表皮略黃，
3.紅棗、小米和枸杞子洗淨， 加入魚湯中煮， 待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血， 再煮5分鐘即可食用。
功效：豬血裡的血漿蛋白經過消化酶分解後， 會產生一些解毒物質。 這對累積在腸道壁內的垃圾有很好的清除作用， 並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外， 將其對身體的危害降至最低。
