臀部減肥法有哪些？ 介紹一種減肥法給大家

臀部減肥最有效方法是什麼， 其實很難有什麼最有效的， 不過下面介紹的這個臀部減肥方法確實很有效， 而且是圖解臀部減肥的步驟來的， 簡單容易學， 一定能讓你擁有翹翹的臀部， 還等什麼， 趕緊行動吧？
1、大腿前側動作
【臀部減肥瘦腿動作一】直立， 右腳在前， 左腳在後。 左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作， 注意下蹲時保持平衡。 每側重複3組20次。
【臀部減肥瘦腿動作二】請你坐在地板上， 兩腳靠在一起， 膝蓋外開。 上體保持挺直， 雙手向前水準抬起。 然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
【臀部減肥瘦腿動作三】直立， 雙腿分開等肩寬。 雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有， 可以雙手交叉報於胸前）。 然後下蹲直至大腿與地面平行。 重此動作3組20次。

2、大腿後側（左一）及大腿內側（中間及右）
【臀部減肥瘦腿 動作一】請你雙腿併攏直立．手扶椅背．然後向後上方抬起左小腿.感覺到大腿後側的肌肉在用力．重複此動作3組20次。
【臀部減肥瘦腿動作二】請你平躺在地板上， 背部緊貼地板。 雙腿併攏向上舉起， 與上體成90度角。 然後最大限度分開兩腿再合攏， 重複此動作3組30次。  
【臀部減肥瘦腿動作三】坐在地板上， 雙手至於體後， 上體微微後仰。 雙腿彎曲， 兩膝蓋中間夾一個球， 用力向內擠壓直至力竭， 鬆開。 重複此動作20次。
不敢保證這些是臀部減肥最有效方法， 不過只要堅持下去效果一定會很不錯的。

飲食方面注意
科學安排一日三餐 
在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。

人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法， 特別注意不要喝酒、肉類食物。