擁有一個性☆禁☆感的翹臀，是每個女人的夢想，今天小編教你八種瘦臀、提臀的方法，讓你擁有迷人電臀，出街熱爆眾人眼球！快來開始你的美臀養成計畫吧！好了,開始吧，愛美的你快點來圍觀哦。
如何擁有漂亮的美臀
方法/步驟1、用筆來提臀的方法！首先是站直、把腳合併起來，同時要放鬆肩膀，把筆放在臀部中間夾好，用臀部適合的力度夾住筆，不要然筆掉下來。這是快速提臀的簡單方法。
2、利用電視劇插播廣告時間你可以在沙發上適當的挪動屁股，選擇在比較寬大的沙發是最好的。比如說放在沙發旁邊得手機，突然響的時候，盡可能用挪動屁股的方法去拿手機，是一項減肥的運動，最重要的還是起到提臀的作用.
3、利用做把家務的時間也可以用來提臀！比如說我們在洗碗、刷牙洗臉時，可以適當的擺動一下臀部和扭腰。如果是一邊哼著小曲就更加好了。所以為了我們的臀部也能翹起來，我們也要好好把握機會哦。
4、你一定沒想到高跟鞋也能提臀？沒錯！美國人體健康普查協會指出，儘管高跟鞋的設計並不符合人體工學，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天只要穿著高跟鞋連續慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。
5、平常我們坐的椅子也能翹臀哦！把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧，硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力，間接促進肌肉緊實哦。 
6、短跑運動員臀部都很翹，因此多短跑可以翹臀，但絕不要在跑步機上完成，因為跑步機的跑帶是自動向後移的，因此往後蹬的動作其實是被動完成的，而正是這一動作能運動到你的臀部，但是只有靠你主動發力才有效。來試試這個簡單的方法吧.
7、走路的時候也可以進行提臀運動哦！儘量讓落在後面的一條腿伸直了再提步向前邁，這樣能更多地運動到臀部肌肉，而不是大腿前側肌肉。8、睡覺的時候也能提臀？對的沒錯！如果心臟沒問題，可以趴著睡覺，讓白天坐著工作、晚上坐著應酬時一直被壓迫的臀部充分放鬆休息。
