有很多的有成就的女性， 她們都有自己獨立的辦公室， 通過電腦來工作， 一坐就是一整天， 久而久之的身體變得越來越胖了。 坐辦公室的白領們應該怎樣減肥呢?下面給這些長期坐著辦公的女性介紹一套辦公室減肥操， 一起來看看吧！
所謂辦公室減肥操， 就是在自己的辦公室就可以練的減肥操， 這些減肥操用不了大家很多的時間， 只要大家感到疲勞的時候， 練一下就會使自己的精力更加充沛。
第1招 大腿肌力
雙腳站與肩同寬， 挺胸站直， 站在椅子前方， 手自然往前擺動， 同時身體作勢要坐下， 並在大腿距離椅面數公分處停止。
重複15~20次算一回， 每天做2~3回。
注意：脊椎沒有呈現平直的狀態， 駝背或過凹， 都是NG動作。
第2招 延展大腿肌群
背打直， 右腳踝至於左膝上， 雙手抓穩椅子把手將椅子往後移動， 直到感覺大腿後側有拉緊延伸的感覺。
停在此姿勢20~30秒為一回，
注意：使用有滑輪的椅子才能順利讓椅子往後移動， 但也要注意控制力道， 以免跌倒。
第3招 練側邊、正向提臀
雙手扶著椅子， 右腿往正後方、斜後方、側邊抬高， 同時身體保持挺直， 將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺。
每一個方向各抬20~30下，
此動作能有效緊實臀部兩側及正面的肌肉， 讓臀部不扁塌。
第4招 讓臀部 血液暢通
椅子呈現半坐狀態(勿靠著椅背)， 雙手扶在椅子兩側。
雙腳和雙手稍微使力， 抬高臀部約10秒後坐下為一回。
約半小時做一回。
第五招 前臂肌群伸展運動
手肘打直， 另一手放手心， 手腕向下壓， 停留5秒， 雙手各做2次。
可改善手腕跟手臂持續緊繃造成僵硬問題。
第六招 伸腿伸踝
抬起雙腿與地面平行， 伸直膝蓋， 腳踝往上翹到極限， 腳掌及腳尖儘量往上， 維持5秒。
可改善下肢血液迴圈， 預防水腫。
看完了辦公室減肥操， 相信大家也對這種減肥的方法有了深刻的瞭解， 幾個簡單的減肥動作就可以讓女性輕鬆的瘦下來。 整天還在忙於工作的女性朋友們， 不要因為工作忽略了自身哦！
