對抗肌膚衰老的七種營養品

快樂的時光總是很快就這去的， 當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時， 你才驚覺：難道衰老就要來了？讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養品，

1.硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”， 廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。 一般認為它能保存和再生如維生素C和E等， 並能平衡血糖濃度。 主要食物來源為菠菜和肉類， 但含量很少。

食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

2.維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑， 能保護細胞不被自由基破壞， 尤其是腦部和眼睛。 此外， 它能抑制血液中的自由基， 所以還能有效預防心臟病。

食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克， 如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，