膝蓋黑如何修煉白嫩玉腿？ 推薦9個膝蓋保養方法

膝蓋太黑如何修煉白嫩玉腿?

一定不要做下跪的姿勢， 這樣的膝蓋最容易長厚皮膚了， 時間久了膝蓋就會越來越幹越來越黑。
每週可以抽點時間做膝蓋磨砂按摩也可以有效避免膝蓋處產生黑印， 具體方法繼續往下看：
1.清潔膝蓋後， 用溫水拍弓起的膝蓋1分鐘， 讓角質層濕潤柔軟。
2.用含有顆粒的磨砂膏在弓起的膝蓋上打圈按摩， 3-5分鐘為宜， 建議皮膚薄的女生按摩不要超過3分鐘， 避免對皮膚傷害過大。
3.兩個拇指在弓起的膝蓋兩側打小圈1分鐘， 給膝蓋做完全的去角質工作。
4.兩拇指從弓起的膝蓋中央往兩邊呈“八”字型按摩， 將膝蓋裡褶皺的皮膚都充分去角質。

堅持下去， 去掉膝蓋黑印， 擁有白嫩玉腿是沒有問題的啦。

膝蓋的保養方法

膝蓋， 是人體最大最複雜的關節， 膝關節屬於鉸鏈關節， 它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。

膝關節又是人體最大的承重關節， 正常人的膝關節平均可承重３５公斤。 承受重量越多， 關節軟骨磨損的機率也越大， 肌腱也容易受傷， 膝關節退化較快。

１、 路不要走太久， 當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。

２、 不做大運動量的鍛煉， 如跑步、跳高、跳遠。

３、 避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。 如蹲馬步。

４、不做膝關節的半屈位旋轉動作， 防止半板損傷。

5、 保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。 6、 注意膝蓋的保暖， 可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。

7、 少搬重物， 少穿高跟鞋。

8、 避免外傷及過度勞動。

9、 一雙合腳的鞋子， 不僅可以讓你走路舒適，

還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。 (1)腳背部分能與鞋子緊密結合， 寬窄、長度均合適， 能正確保持足弓的弧度。 (2)鞋子的重量以輕為宜， 鞋底不宜過軟， 而且要有點厚度。 (3)鞋後跟可以高2-3釐米左右， 鞋底太平則走路時容易疲倦。 (4)鞋底上帶有防滑紋。 緩解膝關節疼痛， 指壓穴位的治療口訣：急性扭傷尋梁丘， 關節積水犢鼻求， 膝蓋發涼找昆侖；膝痛中渚要常揉， 再加膽經膝陽關；手三裡處病不留， 跪膝引血下行法；膝病肘治解憂愁。 “引血下行三部曲”（推腹、跪膝、金雞獨立）是患者自治的最好良藥。