瘦身瑜伽在一定程度上是可以清理身體的代謝廢物， 到達脂肪消耗的作用。 但練習瑜伽， 貴在堅持， 持之以恆， 雖然短短七日能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，
伸展脊背， 兒童姿勢， 放鬆姿勢， 拉伸背部和腿部。
脆在地面上， 腳拇趾接觸地面。 上身坐在腳跟上， 呼氣， 身體向前爬去， 前額著地。 放鬆手臂放在地板上， 保持兩分鐘。 呼吸自然。
第二式：
伸展腿後側、側肋， 向下小狗式， 拉伸腿部肌肉， 促進血液流向面部， 堅持能夠淡化臉上的痘印。
四肢都放在地上。 呼氣， 伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲， 同時伸直雙臂， 用手按壓地面。 保持一段時間。 吸氣， 伸直腿鍛煉你的四頭肌， 保持一分鐘， 如果你覺得背部承受壓力過大， 膝蓋微微彎曲。
第三式：
伸展側腰， 三角姿勢， 三角姿勢拉伸腿部和側腰， 能夠塑造體側的線條。
兩腿分開， 中間保有四隻腳的距離，
第四式：
伸展腿部和後背，
站立向前傾，
此動作能夠放鬆背部，
拉伸腿部肌肉，
長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。
站立，
腳與肩同寬，
手臂垂在身體兩側。
呼氣，
臀以上部分向前傾，
腿直立並讓身體放鬆。
保持一分鐘。
伸展大腿和膝部， 從膝部到胸部姿勢， 這個姿勢可以拉伸放鬆大腿後側， 消除大腿後側的肌肉塊。
臉朝上， 雙腿伸直。 做五個呼吸。 吸氣， 伸直手臂， 環抱小腿， 使上身得到充分的拉伸。 做五個呼吸。 呼氣， 還原腿部。
第六式：
伸展背脊， 小貓姿勢， 這個動作能放鬆脊椎和腹部， 還能促進血液流通， 長期堅持不僅能夠纖細腰部還能為自己帶來好氣色。
用手支撐雙肩， 脆爬在地板上。 吸氣， 向上向前拱起後背， 同時也移動你的前胸和頭部。 呼氣， 慢慢地收回後背和頭， 做這個動作就好像一隻被激怒的貓。 重複做5次。 拉伸腿部， 拉伸背部和腿部線條，
臉朝上趟著， 腿伸直。 用長布條繞過左腳的腳底， 使左腿豎直舉起， 並保持片刻。 腿要保證伸直， 越靠近前身越好。 20秒鐘之後， 上身向前傾， 靠近腿部， 再慢慢趟回去。 換右腿。
伸展後背、臀部、肋間肌， 眼鏡蛇，
臉朝下趟著， 手掌撐著地。 呼氣， 用手壓地板， 抬頭， 提胸， 雙腿緊貼地面。 伸直手臂（但不緊繃）， 向上抬， 保持30秒。
第九式：
蝶式收緊尾骨， 內側大腿， 這個動作對調節女性內分泌有很大的幫助， 可以促進雌激素的分泌， 讓皮膚變好同時改善月經不調症狀。
坐在地板上， 後背挺直， 兩隻腳底相接觸， 膝蓋向外打開。 後腳跟相對， 夾緊盆骨， 用力擠壓兩腳。 保持2分鐘。 呼氣， 慢慢分開雙腳。
纖體瑜伽體式是什麼?什麼是纖體瑜伽?纖體瑜伽形體總的來說有四大功能,即調理,排毒,減脂和美感.瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉,韌帶,塑造優美的身體線條,保持苗條柔韌的身材,同時由於注重呼吸的方式與調節,也就具有了非常好的醫療健身功效.
從表面上看纖體瑜伽,都從功能性著眼,追求的是減肥減壓,排毒修身,但真正瞭解它瑜伽的深層奧義卻甚少.減肥瘦身是修練瑜伽的過程中收穫,而並不是最終追求的目標.
瑜伽體位法透過身體四肢的伸展,扭動,折迭,能令閉塞的淋巴管道得以暢通,脂肪及水分在體內得以正常運作,同時有效按摩五臟六腑,刺激體內分泌線體,將原來失調的荷爾蒙分泌回復正常,從而提高新陳代謝,加快體內脂肪的燃燒.
