在減肥過程中， 運動和飲食相當重要， 而飲食不僅僅是低熱食品就能達到良好的瘦身效果， 我們還可以通過一些低熱藥膳， 有效控制熱量， 更能幫助大家達到燃燒脂肪的目的。 一起來看看吧！
四藥膳吃出窈窕身材
山楂烏龍茶
材料：烏龍茶5克， 首烏、山楂、女貞子各15克， 丹參9克， 冬瓜皮20克。
做法：先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗乾淨， 接著把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中， 加適量的水煮約半個鐘頭， 濾渣取汁後就可用來泡烏龍茶。
功效：能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀， 適用於單純性肥胖症。
蜂蜜黨參茶
材料：羅漢果、茯苓、白術各10克， 黨參15克， 澤瀉6克， 蜂蜜適量。
做法：把所有中藥材洗乾淨， 羅漢果壓碎後備用;在鍋子裡放入適量的水， 接著放入所有中藥材， 大約煎煮20分鐘後去渣留汁， 把藥汁倒入杯中， 接著調入蜂蜜即可。
功效：能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養胃、止瀉除濕，
荷葉冰糖茶
材料：荷葉30克， 山楂、薏苡仁各10克， 陳皮6克， 金桔數個， 冰糖適量。
做法：把荷葉、山楂、薏苡仁、陳皮加工磨成碎末， 接著把碎末放入鍋中， 加入壓碎的金桔， 用熱水沖泡後燜約20分鐘後即可，
功效：能降脂化濕、理氣行水、減肥輕身， 適用於單純性肥胖者。
紅豆玉米須湯
材料：紅豆50克， 冬瓜皮30克， 西瓜皮90克， 玉米須6克。
做法：把紅豆、冬瓜皮、西瓜皮分別洗乾淨， 冬瓜皮、西瓜皮切成塊狀備用， 玉米須也洗乾淨、切成段備用;把所有食材都放入鍋中， 然後加適量的水， 加水後煎煮兩次， 每次半個鐘頭即可。
功效：有利尿減肥、健脾清熱等功效，
適用於水腫性肥胖者。
低熱食物推薦：
1、草莓：最養顏瘦身的零食
草莓被稱為減肥第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時， 還有利於鐵的吸收。
2、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃， 暖宮， 增加代謝等功效， 當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂， 起到刮油的功效。 喜歡吃肉的女性， 不妨經常自泡一些茶飲， 是一個比較科學又簡單的飲食搭配。 尤其是對血脂患稍高的女性， 經常飲用， 是非常有幫助的。
3、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養， 芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，
4、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
黃瓜不僅熱量很低，
5、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖， 可以增進腸道蠕動， 促進排便， 還可帶走體內的油脂和毒素。
6、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶， 可以降低血液中的膽固醇， 利尿並促進新陳代謝， 很利於減肥瘦身。
