夏天馬上就來了， 夏天可是胖子們最討厭的季節。 這是為什麼呢？因為夏季胖子不僅愛流汗， 身上的肥肉這個時候是遮不住的。 所以夏季減肥是非常必要的哦！那麼選擇怎麼樣的減肥方法才好呢？小編推薦清涼又有效的游泳減肥法哦！
游泳減肥法功效
1、游泳消耗的能量大。
這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，
在水裡走走都費力，
再遊游水，
肯定消耗較多的熱量。
同時，
水的導熱性大於空氣24倍，
水溫一般低於氣溫，
這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，
游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，
故減肥效果更為明顯。
2、可避免下肢和腰部運動性損傷。
在陸上進行運動時，
因肥胖者體重大，
使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，
使運動能力降低，
易疲勞，
使減肥運動的興趣大打折扣，
並可損傷下肢關節和骨骼。
3、可享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。
4、胖瘦皆宜；對於瘦弱者游泳反而能讓體重增加， 這是由於游泳對於肌肉的鍛煉， ， 肥胖者消耗的都是多餘的脂肪游泳的健身效果得天獨厚
游泳所消耗的熱量非常大!
您知道水中芭蕾的選手一天所攝取的熱量有多高嗎? 據說是如同摔角選手一天所需要的熱量! 由於在水中進行訓練時所消耗的熱量特別大， 所以選手們每天都需要大量進食， 才能補充體力， 否則的話就會越來越瘦呢!
體重55kg、20歲左右的女性， 走路1小時所消耗的熱量約為120～150kcal(卡路里)。 但游泳時， 蛙式遊1小時所消耗的熱量是600kcal， 自由式則是1000kcal， 由此可知游泳是一項可以快速消耗熱量的運動。
以花式游泳來看， 熱量消耗最大的是自由式(快)與蝶式， 再來是蛙式(快)>自由式(慢)>蛙式(慢)>仰式。
利用「水壓」提升代謝與鍛煉肌肉
當人體進入水中時， 必須適應水的壓力， 水壓的數值達1.3公噸。 水壓可以幫助促進血液迴圈與代謝， 比田徑運動更有效能鍛練出身體上的肌肉， 例如腹肌或背部肌肉等。
透過水壓產生的「阻力」 強化內臟周圍的肌肉
在水中運動時， 身體所受的阻力比在一般環境中運動時所受的阻力還要大10倍。 因此， 即使只是將手臂舉起或是向前踏步， 在水中這些動作都不是容易做到的。 水中運動比在空氣中運動來得有效， 可以鍛煉內臟周圍的肌肉， 活化身體功能。
利用水的「浮力」 減少體重對身體關節所造成的負擔
體重過重的人， 通常開始慢跑或做運動時容易腰痛或膝蓋受傷， 但在水中因為有浮力， 所以對膝蓋以及腰部的負擔較小。 同時， 由於不像在空氣中做運動時那樣地對腿部造成負擔， 因此下半身的脂肪不會全部練成大塊的肌肉。
利用「低水溫」 身體為了保溫而燃燒熱量
即使是溫水游泳池， 其水溫的設定還是比體溫來得低。
利用「水流」形成的按摩效果燃燒皮下脂肪
利用水壓所形成的水流， 按摩身體， 促進血液迴圈， 同時燃燒皮下脂肪。
游泳可幫助解除壓力
身體不受束縛地游在水中， 不但能舒緩緊繃的神經， 又能解除壓力。 即使只是漂浮在水中也能達到其效果。
維持游泳瘦身的3個要訣
1.不要過度
持續過度激烈地游泳，可能會鍛練出壯碩的肌肉!(游泳選手都練出非常壯的身材，肩膀都很寬)。一開始不要過度，慢慢地遊就好，在自己體力許可的範圍下，逐漸增加游泳的距離與時間。
2.水中漫步
不太會游泳的人，可以試著在水中漫步，利用水的阻力，也能達到瘦身效果。
3.正視自己的身材追求理想的體型
穿泳裝是檢視自己身材的最好機會! 一開始可能會感覺不好意思，穿這麼少無法遮掩身材，但正視自己的身材有助於提升減重的動力，只要持續下去，在不久的將來一定可以看到變瘦的自己喔!!
維持游泳瘦身的3個要訣
1.不要過度
持續過度激烈地游泳，可能會鍛練出壯碩的肌肉!(游泳選手都練出非常壯的身材，肩膀都很寬)。一開始不要過度，慢慢地遊就好，在自己體力許可的範圍下，逐漸增加游泳的距離與時間。
2.水中漫步
不太會游泳的人，可以試著在水中漫步，利用水的阻力，也能達到瘦身效果。
3.正視自己的身材追求理想的體型
穿泳裝是檢視自己身材的最好機會! 一開始可能會感覺不好意思，穿這麼少無法遮掩身材，但正視自己的身材有助於提升減重的動力，只要持續下去，在不久的將來一定可以看到變瘦的自己喔!!
