怎樣在夏季做減肥運動又不用出汗？小編就教你一套普拉提減肥運動操， 既不用做高強度的動作， 也不必揮汗如雨， 在這個夏季經常做就會讓你在輕柔的動作中， 減掉肥肉， 幫你輕鬆擁有苗條的身材。
1、站姿側屈膝
step1 吸氣， 自然開立， 左腳點地， 左手背側上舉。
step2 呼氣， 左腿側屈膝， 同時， 左手臂屈臂于左膝， 右手臂則上舉。
運動次數：重複10~16次。
2、俯臥腿屈伸
step1 呼氣， 俯姿跪撐， 左膝收於胸前，
step2 呼氣， 左腿直腿側抬， 同時左手臂直臂下壓。
運動次數：重複10~16次。
3、側臥抬腿
吸氣， 側臥， 右手肘關節支撐， 左手側伸展於耳側。
4、側臥屈髖
step1 吸氣， 右側臥， 右手臂肘關節支撐， 右腿屈膝， 左腿直腿側抬。
step2 呼氣， 左腿直腿前下壓。
運動次數：重複10~16次。
5、交叉卷腹
step1 側臥， 腹部收緊， 雙手抱頭， 雙腿交換屈膝， 伸展。
step2 配合手臂， 呼吸均勻。
運動次數：重複10~16次。
